Vieglāk aizmigt
Padomi vieglāk aizmigt
- Pierakstiet visu, kas notiek jūsu galvā. Neatkarīgi no tā, vai tas ir daudz uzdevumu, kas gaida nākamo dienu, vai rindā ar draugu / ģimeni, vai - tagad Ziemassvētku laikā - kas vēl jums jāsaņem un jāsagatavojas; ja nākamajā dienā ir testi, kas var noiet greizi utt., es to uzkrāsoju uz papīra, tieši tā, kā tas ienāk prātā, saīsināti, dažreiz saīsinājumos. Galvenais ir tas, ka tas nāk no galvas uz papīra, nevienam nav jāspēj lasīt, izņemot mani. Pēc tam es parasti jūtos labāk. Papīrs ir salocīts un novietots uz naktsgaldiņa.
- Izlasiet dažas lapas, lai iegūtu citu ideju. Man patīk lasīt trillerus, bet tas, protams, ir gaumes jautājums. Galvenais ir tas, ka tas ļauj jums atrauties no savas situācijas. Es lasīju, līdz acis nogurst un dedzina, pirms tam nav jēgas iet gulēt. Neskatos un nedomāju, bet tagad man ir jāguļ, citādi rīt būšu noguris. Jebkurā gadījumā neko nevar piespiest un dod priekšroku 4 stundām mierīgi gulēt, nevis 8 stundas nemierīgi rullēt!
- Aizveriet nogurušās acis, samīļojieties un jūtieties jaukā nomoda sapnī. Mana mīļākā ir jūras pludmale. Es stāvu krastā, un viļņi nāk man pretī, es iedomājos maigu siltu vēju un jūras skaņu ... un es esmu prom. Protams, jūs varat arī saskaitīt aitas vai novākt ziedus, visu, kas jums rada harmonisku, laimīgu sajūtu! Var palīdzēt pat erotiskas domas.
Varbūt tas palīdz vienam vai otram, es novēlu visiem vienlīdz nelaimīgiem, labu nakti ...!
