Pieredze ar mīnus-1 diētu
Pēc mīnus 1 diētas pēc Ronalda Šveice un Aljoscha Schwarz kalorijas netiek skaitītas. Šeit ir runa par to, lai uzzinātu, kas jums ir izdevīgs, darot bez noteiktiem ēdieniem? un kas ne. Astoņu nedēļu ilgajai atvaļinājuma diētai, kurā katru nedēļu tiek saudzēts atšķirīgs baudījums vai ēdiens, vajadzētu ne tikai zaudēt svaru, bet arī iegūt lielāku fizisko sagatavotību. Es to izmēģināju un tagad rakstu par to savu pieredzi.
Diētas sākums bez cukura
Tas sākās ar vienu nedēļa bez cukura, Gatavojoties, es domāju, ka tas ietekmēs tikai šokolādi, ievārījumu, kečupu, cukuru kafijā un nedēļas nogalē kūku. Tālu no tā! Daži no maniem ikdienas ēdieniem satur cukura aizstājējus, kas, vienlaikus samazinot kalorijas, var būt arī apetīti. Saldēto pārtikas produktu saraksts kļūst arvien garāks, un pirmās pāris dienas es esmu patiešām uzsvērusi atļauto ēdienu un dzērienu salikšanu, jo es to zinu diētu sākumā, kad tiek skaitītas kalorijas. Bet es tiku apbalvots: pēc pirmās nedēļas bilance parādījās mazāk.
Fitter bez enerģijas bāra un kafijas
Otrajā nedēļā izaicinājums bija bez ātrās ēdināšanas un uzkodām iztikt. Koncentrējos uz brokastīm, pusdienām un vakariņām un pa starpu saglabāju mazo izsalkumu. Tas tiešām bija pašpārdzīvojums, jo parasti man vienmēr no kabatas iznāk graudaugu batoniņš vai tiek lēkāts uz maizes ceptuvi, tiklīdz tuvojas enerģijas caurums. Nedēļas beigās mans ķermenis jau parādīja mazāku izsalkumu. Trešais Nedēļa bez kafijas reiz atnesa nogurumu. Arī šeit nav atļauts lietot zaļo vai melno tēju. Pēc šīs nedēļas man bija sajūta, ka kofeīna izņemšana man dara diezgan labi, un kopumā es jūtos daudz montieris.
Atteikšanās no piena produktiem un baltajiem miltiem
Par pienu tiešām var strīdēties. Pilnpienu es ilgi nedzeru. Tagad mans darbs bija viens Nedēļa bez piena produktiemTātad bez sviesta, jogurta vai siera. Tātad, neviens rīvēts Emmentaler vairāk par nūdelēm un gatavajiem produktiem nemācījās par uzturvērtības informāciju. Pēc šīs nedēļas man bija ievērojams svara zudums, un es gāju labā noskaņojumā 5. nedēļa bez baltajiem miltiem: Labību bija viegli nomainīt, un vai arī pilngraudu spageti bija garšīgi? ar tomātu mērci un parmezānu. Es šonedēļ esmu zaudējis maz svara, lai gan biju vairāk apmierināts un mazāk ēdu. Tomēr tas var būt saistīts ar pilngraudu produktu pārmērīgu balināšanu ar pastas vai mērcēm, jo es pievērsīšu uzmanību mīnus-1 diētas atkārtošanai vai ikdienas dzīvei uz tās.
Nedēļas bez alkohola, gaļas un piedevām
Nedēļu bez alkohola es vienmēr būvēju no jauna. Arī mans draugu loks to zina, tāpēc šajā laikā man svētku laikā nekas nav jāpaskaidro. Šajās dienās es atturējos arī no bezalkoholiskā alus un pilnībā paļāvos uz minerālūdeni. Papildus nelielam svara zaudēšanai ļoti labi jutās dzeramais ūdens, ko parasti citādi aizmirstu. Nākamajā 7. nedēļā bez gaļas un desas, iespējams, biju mazliet noguris no uztura. Tā kā vienalga es neesmu liels gaļas ēdājs, esmu bijis mazliet vājš un koncentrējies uz mīnus-1 diētas pēdējo nedēļu, septiņām dienām bez piedevām. Šeit bija noderīgi, ka es jau pirmajā nedēļā tiku galā ar dažādiem saldinātājiem. Tagad tika pievienoti visi aromatizētāji, konservanti un krāsvielas. Tātad nedēļa ar daudz svaigu dārzeņu no veselīgu pārtikas preču veikala, kam pievienotas jaunas receptes. Svara zaudējums šajā pēdējā nedēļā bija mazs, bet ieguvums garšas kārpiņām bija ļoti liels.
Mans secinājums par mīnus 1 diētu
Skaitīt diētu bez kalorijām sākumā man šķita ļoti viegli. Plus, ja jums katru nedēļu ir jākoncentrējas tikai uz vienu uztura grēku, atstājot to ārpusē. Man tas joprojām bija izaicinājums, jo gandrīz katru nedēļu man bija jāgatavojas nākamās nedēļas mērķim. Divu mēnešu laikā es zaudēju trīs kilogramus. Man veiksme, jo diētas, kas piecu dienu laikā sola piecus kilogramus, salīdzinājumā ar mani vairāk atgādina īsu pārtraukumu, kas rada īslaicīgu dažādību, bet īstas atveseļošanās nav.
Uzmanība, kurai jāpievieno mīnus-1 uzturs, mani ilgstoši pārsteidza, tā kā ikdienā lietoju mazāk cukura, bieži var iztikt bez neveselīgām uzkodām un pat ar sieru un krējuma mērcēm esmu nedaudz ekonomiskāks. Tas atspoguļojas arī svarā, kuru es varu noturēt stabilāk nekā pirms mīnus-1 diētas. Un, ja es visu uzmanību izmetu pār bortu un bingoju uz nedēļas nogali, tad es zinu, kā to atkal notriekt.
