Acu muskuļu apmācība sliktas redzes un smagi stresa sajūtas acīm

Apmēram 40 miljoni vāciešu, kas vecāki par 16 gadiem, valkā brilles. Tas atbilst apmēram divām trešdaļām pieaugušo iedzīvotāju. Šis skaits pēdējos 15 gados ir saglabājies relatīvi nemainīgs, lai arī jaunāku briļļu valkātāju īpatsvars ir ievērojami palielinājies. Ja 2008. gadā tas bija 26 procenti no 20 līdz 29 gadus veciem bērniem, šodien tas jau ir 32 procenti. Salīdzinājumam - 1954. gadā tas bija tikai 11 procenti. Šie skaitļi tika izmantoti tā sauktajā "briļļu pētījumā? Pilnvarnieku padomes vārdā noteikts Labs redzējums (KGS).

Acu stress uz ekrāna

Par šo ievērojamo pieaugumu eksperti vaino dzīves un darba apstākļu izmaiņas. Pirmkārt, tas nozīmē ievērojami palielinātu datoru un viedtālruņu izmantošanu. Lasīšana vai satura skatīšana monitorā vai displejā prasa un ļoti satrauc acis. Tā kā saskaņā ar Federālā statistikas biroja datiem 87 procenti mājsaimniecību ir aprīkoti ar personālo datoru, klēpjdatoru vai planšetdatoru un 97 (!) Procentiem no visiem vāciešiem pieder mobilais tālrunis vai viedtālrunis, šī noteikti ir revolūcija cilvēku skatīšanās ieradumos. Un tas, ka revolūcijas ne vienmēr izceļ labāko, ir labi zināms.

Manas personīgās attiecības

To visu es rakstu šeit sēžot pie datora ekrāna, brilles uz deguna. Mana sliktā redze tomēr nav digitālā laikmeta dēļ. Kad viņai tika diagnosticēta 11 gadu vecumā, personālie datori joprojām bija zinātniskā fantastika. Droši vien esmu ļaundabīgo progresējošo tuvredzību mantojis no sava tēva. Pretstatā labdabīgajai (labdabīgajai) tuvredzībai, kas neprogresē no aptuveni 25 gadu vecuma, manas dioptriju vērtības turpina stabili pieaugt nedaudz zem 50. Līdz šim es esmu diezgan ievērojis aptuveni ik pēc diviem gadiem, lai iegūtu jaunas brilles ar stiprākām lēcām. Kopš 40. gadu vidus ir pievienota presbiopija, tāpēc tagad man ir jāvalkā pāris varifokālas aizsargbrilles (tikai pārvēršanas problēmas varētu būt vesela post rakstā). Pašreizējais status quo ir: pa labi -3,25 dioptrijas, pa kreisi -3,00. Neizklausās dramatiski, bet pietiekami viegli bezpalīdzīgai sajūtai bez brillēm. Savvaļas rietumos es droši vien jau būtu miris, jo neredzēju, ka kāds man uzliek pistoli. Ciktāl tas attiecas uz (man) sliktajām ziņām. Tagad labajiem: Izmantojot acu muskuļu apmācību, es, iespējams, varu uzlabot manu acu dabisko redzi.


Viljams Beits pret ārstiem

Izejošie oftalmologi (oftalmologi) uzzina visu par redzes traucējumu ārstēšanu ar brillēm. Fakts, ka šī ārstēšanas metode ir tikai simptomātiska, ir acīmredzams: briļļu lēca labo tikai objektīva refrakcijas kļūdu acī. Neko vairāk. Tomēr gredzenveida ciliārais muskulis ir atbildīgs par acs lēcas pielāgošanu tuvās vai tālās redzeslokā. Atkarībā no spriedzes tas maina piekaramās formas formu ar lentu objektīvu un nodrošina asu redzi. Kas varētu būt labāks par šī muskuļa trenēšanu, lai sasniegtu uzlabotu fokusu? Tieši uz šī pieņēmuma pamata acu muskuļa apmācība ir balstīta uz amerikāņu oftalmologu Viljamu Batesu. Viņš jau 1920. gados izstrādāja redzes apmācību, lai stiprinātu acu muskuļus. Mūsdienu optikas un oftalmologa lobijam patīk attēlot Batesu kā šarlatānu, kas nav pārsteidzoši: viņa teorijas pareizība abām profesijām radītu lielus finansiālus zaudējumus. Neskaitāmu slimnieku, kuri ir guvuši labus rezultātus ar Beitsa metodi, pozitīvā pieredze runā citā valodā. Šaubu gadījumā es izlemju par apsūdzēto, tāpēc es sāku izmēģināt dažus Bates metodes vingrinājumus. Viena lieta, ko varu pateikt pēc apmēram trim nedēļām: Manas acis jūtas daudz labāk. Ilgi sēžot pie ekrāna, varu atslābināt acis ar zemāk aprakstītajiem vingrinājumiem, un tas ir tā vērts vien. Laiks joprojām ir pārāk īss, lai ievērojami uzlabotu redzi, bet es palieku pie tā, lai nopirktu Bates metode labākai redzei bez brillēm Bates metode labākai redzei bez brillēm 18,75 ?

Divi pamata vingrinājumi

Protams, vingrinājumi tiek veikti BEZ brillēm.

labvēlīga vingrinājums

  • Izstiepiet kreiso roku ar paceltu rādītājpirkstu līdz apmēram rokas garumam acu līmenī.
  • Piestipriniet rādītājpirkstu un novietojiet labo rādītājpirkstu ar izstieptu roku tajā pašā virzienā aiz kreisā rādītājpirksta.
  • Ja paskatās uz kreiso rādītāja pirkstu, jūs redzēsit trīs pirkstus. Kreisā rādītājpirksta vidū un pa kreisi un pa labi tam blakus ir labā labā pirksta dubultā attēls.
  • Pēc tam koncentrējieties uz labo (aizmugurējo) rādītājpirkstu. Atkal redzami trīs pirksti: labā rādītājpirksta vidū, kreisā pirksta dubultā attēla malās.
  • Dažas reizes pārslēdzieties uz priekšu un atpakaļ starp diviem skatpunktiem (atkarībā no slodzes sajūtas).
  • Pabeidziet vingrinājumu labajā pirkstā un koncentrējieties uz objektu aiz tā.

Ar nelielu apmācību vingrinājums darbojas arī ar citiem telpā esošiem objektiem un to var neuzkrītoši integrēt ikdienas dzīvē.

Fusion vingrinājums

  • Izstiepiet abas rokas ar plaukstu uz augšu apmēram pusi no rokas garuma uz priekšu.
  • Koncentrējieties uz plaukstām.
  • Pēc tam lēnām un vienmērīgi izlieciet rokas pa labi un pa kreisi, turot acis taisni uz priekšu. Acis tagad meklē jaunu objektu, uz kuru koncentrēties, aiz vietas, kur bija rokas. Ļaujiet tam notikt, bet tajā pašā laikā uztveriet rokas redzamības lauka malā, līdz tās pazūd no redzamības lauka.
  • Lēnām atkal salieciet rokas un novērojiet, no kura brīža acis nolemj atkal koncentrēties uz plaukstām.
  • Atkārtojiet to pāris reizes.

Es noteikti pēc kāda laika sniegšu jums atjauninājumu, ja vingrinājumi ir pozitīvi ietekmējuši manu slikto redzi. Ja jūs interesē ziņa ar vairāk vingrinājumiem, dariet to zināmu komentāros.

Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) | Marts 2024