Uzziniet labāk - 10 izcili padomi

Vai atkāpšanās, eksāmens vai cits pārbaudījums: Kādā brīdī gandrīz visiem pienāk brīdis, kad mums ir jāpieblīvējas. Bet kā to izdarīt vislabāk? Kas jāņem vērā un kādi ir absolūti tabu, kad runa ir par mācīšanos? Šeit esmu salicis svarīgākos padomus veiksmīgai mācībai.

1. Nav viegli - plānojiet mācību posmu

Kad mācīšanās notiek nopietni, sīkumi bieži parādās kā nepārvarams kalns, kas paceļas jūsu priekšā. Tas tieši neveicina motivāciju. Tāpēc ir svarīgi sākumā iegūt pārskatu: Kas jāzina eksāmenam vai eksāmenam? Kuras tēmas rodas?

Vislabāk ir izveidot sarakstu, kurā viss mācību materiāls ir pierakstīts nozīmīgās sadaļās. Kā nākamais solis var būt noderīgi atzīmēt mācību stundas, kas varētu būt plašākas vai īpaši sarežģītas. Jo tas palīdz plānot, cik daudz laika nepieciešams katram solim.


Svarīgi arī: vai jūs glābjat "bailes pretiniekus"? īpaši smagas vai apjomīgas tēmas? ne līdz beigām! Tas tikai rada neapmierinātību un rada nevajadzīgu spiedienu. Vislabāk ir izveidot maisījumu un lielos gabaliņus ievietot starp dažām vieglākām, īsākām vienībām. Tas nodrošina, ka starp jums vienmēr ir sajūta par sasniegumiem. Tas ļauj jums noregulēt, un pozitīvais noskaņojums dod smadzenēm jaunu impulsu.

2. Iestatiet fiksētus mācību laikus

Regulāra tikšanās palīdz nokļūt pareizajā mācību noskaņojumā? un ir pierādīts līdzeklis pret "Aufschieberitis". Tāpēc atkarībā no vielas apjoma ir jēga dienu vai nedēļu veltīt zināmam laika apmēram mācībām. Svarīgi: vai šis laiks ir paredzēts tikai mācībām? bez uzmanības novēršanas un "tikai atkal ātri". Vislabāk ir izvēlēties dienas vai nedēļas mācību laiku, lai šajā laika posmā jūs varētu strādāt koncentrēti un netraucēti.

Jums vajadzētu būt uzmanīgiem, izvēloties laiku, kurā jums nav citu pienākumu, un pieredze ir piemērota. Agrīnie stāvvadi bieži ir pieņemamāki no rīta, un, ja gulšņi ir ilgi gulējuši, pēcpusdiena, visticamāk, būs produktīvāka. Tomēr: reālas nakts pūces gandrīz nepastāv. Vēlu vakarā mūsu smadzenes bioloģisko iemeslu dēļ vairs nav tik uzņēmīgas. Tāpēc dienas laikā mācību laikam jau vajadzētu būt.


Pārliecinieties, ka studiju laikā nepabeidzat vissmagākos uzdevumus. Jo tad jūs jau tik un tā esat izsmelts un neesat tik uztverīgs. Bez tam, vai pastāv briesmas beigās satracināties? un tas izjauc pelnīto atpūtu.

3. Pietiekami pārtraukumi

Lai arī laiks ir būtisks, pārtraukumi ir svarīgi. Starplaikā mūsu smadzenēm ir vajadzīgs laiks, lai apstrādātu uzņemto un neilgu laiku pārslēgtos uz “dīkstāvi”. Pēc 90 minūtēm jums vajadzētu būt pārtraukumam no 10 līdz 20 minūtēm. Vislabāk ir uz brīdi piecelties, mazliet pastaigāties un vingrinājumu laikā atkārtot asinsriti. Tas smadzenēm nodrošina arī jaunu enerģiju.

Šie pārtraukumi ir lieliski piemēroti arī glāzes ūdens izdzeršanai un augļa gabaliņa ēšanai. Tā kā bez pietiekama šķidruma daudzuma tas pat neslīd mūsu smadzenēs. Pa dienu vajadzētu būt astoņām glāzēm ūdens vai nesaldinātas tējas? pat ja mēs nejūtas ļoti izslāpuši. Neliela augļu uzkoda var arī palīdzēt smadzenēm atkal lēkt. Labi piemēroti ir āboli, apelsīni, ananāsi, vīnogas un tamlīdzīgi. Tā kā fruktoze nodrošina enerģiju turpināšanai.


4. Pareiza vide

Pat ja mēs vairāk esam haotiskā tipa un nevis mazākie: mācīties ir vērts sakopt? vismaz uz darba galda. Jo sakārtotā vidē ir vieglāk koncentrēties uz būtisko. Turklāt: ja mums pastāvīgi jārok papīra kalnos un starp dokumentiem, tas prasa laiku un sabojā koncentrēšanos. Tāpēc ir jēga izslēgt uzmanību no galda.

Tas arī palīdz daudziem cilvēkiem nemācīties mājās, kur ir pārāk daudz uzmanības novēršanas. Tā vietā jūs, piemēram, varat meklēt vietu bibliotēkā? pārējais tur papildus veicina koncentrēšanos. Liela priekšrocība: Mācīšanās un atpūtas telpiskā nodalīšana palīdz mums radīt pareizo mācību noskaņu.

Runājot mierīgi: mūzika, skriešana fona televizorā un tamlīdzīgi ir diezgan neproduktīvi. Pat ja mēs to nepamanām, šie stimuli pierāda mūsu smadzeņu resursus, kas mums varētu būt nepieciešami mācībām.

5. Nodrošiniet izlīdzināšanu

Jo labāk mūsu smadzenes tiek perfuzētas, jo efektīvāk tās darbojas. Kaut arī mācīšanās parasti ir klusa, vissvarīgāk ir līdzsvarot to pārtraukumos vai vakarā. Pētījumi liecina, ka fiziskā slodze un regulāras fiziskās aktivitātes palielina garīgo sagatavotību. Tāpēc skriešana ap bloku parasti atnes vairāk nekā desmito kafiju. Tad mēs jūtamies modrāki, un jaunas lietas ir vieglāk ierakstīt.

6. Izmantojiet pareizos kanālus

Ne visi mācās vienādi: daži iegaumē dzirdēto, citi lasa un citi vislabāk apgūst, pierakstot savas lietas. Parasti ir jēga neaprobežoties tikai ar mācību kanālu. Tātad jūs varat ierakstīt sarežģītas attiecības kā diagrammu vai prāta karti - tas palīdz izprast kopsavilkumu. Palīdzēt var arī skaļa skaļa lasīšana, krāsainu marķējumu fragmenti vai pārrakstīšana.

Pārliecināta klasika ir indeksa kartes. Jo pat rakstot un apkopojot būtiskos punktus, mēs iegaumējam saturu. Tajā pašā laikā kartes atvieglo materiāla atkārtošanu: mēs sev tā sakām, un tā sakot, tas nostiprina atmiņu. Ir arī saprātīgi palūkoties uz dienas mācībām vai atcerēties to vakarā. Jo tad smadzenes šo informāciju apstrādā nakti un no rīta to glabā.

7. Mācīšanās komandā padara jūs gudrāku

To, vai mēs kaut ko patiešām esam iemācījušies, ir grūti noteikt tīri timpanī. Tā kā informācijas iegūšana un pēc tam iespēja atgūt iemācīto ir divi apavu pāri. Tāpēc vēl jo svarīgāk ir nemācīties vien. Ļaujiet citiem pratināt sevi un atrodiet mācīšanās komandu.

Kaut arī faktiskā mācīšanās notiek patstāvīgi? Katrs mācās savā laikā un vietā. Bet reizi nedēļā vai citos intervālos jūs satiekaties un jautājat viens otram, ko viņi ir iemācījušies. Triks šeit: Skaidrojot kaut ko citiem, mēs efektīvāk iegaumējam šo vielu.

8. Labi gulēt

Pat ja vilinājums ir mācīties līdz vēlam vakaram? nedari to! Jo mūsu atmiņai nekas nav svarīgāks par miegu. Tikai šajā pārtraukumā smadzenes iestata ilgtermiņa atmiņu un sakārto ierakstīto dienas laiku. Tas rada vietu jaunām lietām un vienlaikus nodrošina to, ko esat iemācījušies. Ja ciešam no miega trūkuma, mēs vairāk aizmirstam un varam uzņemt mazāk jauna. Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis? labākais siets līdz astoņām stundām.

9. Atbalstiet grafiku

Mācību izmaksu pārvarēšana? To zina visi. Tikai izredzes pavadīt dienas, nedēļas vai pat mēnešus ar timpaniem nav tieši motivējošas. Tāpēc vēl jo svarīgāk ir noteikt atskaites punktus un atkal un atkal apbalvot viens otru. No paša sākuma plānojiet dienas starp nodarbībām, kuras varat brīvi darīt, un palutiniet sevi ar kaut ko labu.

10. Tikai līdz pēdējai sekundei

Pat ja to trūkst un valda panika: nemācieties līdz pēdējai sekundei! Dienā pirms eksāmena vai eksāmena jums vairs nevajadzētu uzlādēt jaunu saturu. Vienkārši atkārtojiet uzzināto un dodieties agri gulēt. Nekādā gadījumā nevajadzētu mēģināt tieši pirms testa datuma joprojām drudžaini aizvērt pēdējās nepilnības. Tāpēc, ka tas izraisa pretējo: jaunā informācija traucē smadzenēm, kamēr iepriekš iemācījāties iegūt. Sliktākajā gadījumā draud elektroapgāde.

Driver app announcement with Uber CEO | April 10, 2018 | Uber | Marts 2024