No čivināt un čīkstēt
Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp, Tapp? Nu, tagad mazliet kaitina? Tad tas ir tāpat kā Spānijas tenisa profesionālis Rafaels Nadals 2018. gada Vimbldonas pusfinālā pret serbu Novāku Džokoviču. Šis ir ieradums neļaut bumbiņai neskaitāmas reizes mesties pirms katras serves, pirms beidzot ar spēku izspiest to tīklā. Es sekoju ārkārtīgi aizraujošajam pusfinālam un aizraujos ar šo ķeksīti Džokoviču. Tagad nav tā, ka pats Nadals būtu spēlējis pilnīgi bez gandrīz neirotiski kompulsīvām darbībām. Arī pirms katra (tiešām katra!) Kalpošanas viņš atslābina pats savu un vienmēr to pašu rituālu: noplūk bikses, glāstīja matus aiz labās auss, glāstīja matus aiz kreisās auss, īsi uzsit ar plecu ar savu brīvo roku, noslauki sviedru no deguna un iesim. Nav brīnums, ka divu tenisa dūžu spēle ilga pēriena 5:15 stundas. Bez dažādajām ērcēm mačs varēja viegli beigties puslaikā.
Uzmanīgi, fuga!
Kritiski apskatot savu uzvedību, gandrīz noteikti tiks atklāts viens vai otrs trūkums sevī. Piemēram, kā bērns, kādu laiku es rūpējos, lai neuzkāptu uz grīdas seguma savienojumiem. Tā nebija problēma ar lielajām ietves flīzēm uz ietves? Neskatoties uz to, es guvu labus panākumus ar dažiem maziem starpposma apiņiem. Tas kļuva grūti ar mūsu vannas istabas flīzēm, kas bija aptuveni sērkociņa kastes lieluma. Lai nokļūtu vannas istabā, man bija jākāpj pāri veļas mašīnai un vannas malai pēc devīzes: kāpēc viegli, ja tas ir grūti? Kādā brīdī man radās ideja no vairākiem dvieļiem uzbūvēt sava veida staigājamu tiltu pār mini flīzēm. Gudrs, vai ne? Neatradu manu māti. Kādā brīdī viņa gulēja, gaidot, ka brīnījās par visiem netīrajiem dvieļiem un tīro grīdu. Pēc tam beidzās ar šiem “muļķīgajiem Kinkerlitzchen”? (Oriģinālā skaņa Mama).
Vai tiešām plīts ir ārā?
Tātad, un tagad klausieties: Cik no jums vairākas reizes pieskata ēdiena gatavošanu, neatkarīgi no tā, vai viņi tiešām ir izslēdzuši plīti? Vai arī dodieties atpakaļ uz jau aizslēgtām ārdurvīm, lai pārbaudītu, vai tās tiešām ir aizslēgtas? Vai arī pēc iepirkšanās atkal un atkal pārbaudiet, vai debetkarte ir droša arī makā? Labāk atkal meklēt. Mannomann, jautājumi par jautājumiem. Patiesībā atbildes jau zina: plīts ir izslēgta, ir ārdurvis utt. Un tomēr atkal un atkal nāk šī nagging nenoteiktība. Diezgan kaitinoša un dziļi cilvēcīga, bet par laimi tas neuztrauc. Slikti kļūst tikai tad, kad šīs domas attiecīgajai personai kļūst nepanesamas un nes sev līdzi milzīgas ciešanas un reālu dzīves kvalitātes ierobežojumu. Tajā pašā laikā skartie vienmēr apzinās savu domu iracionalitāti un no tā izrietošās (piespiedu) darbības.
No nekaitīgiem quirks līdz obsesīvi kompulsīviem traucējumiem
Visas šīs neracionālās uzvedības pamatā ir kontrole. Ja šī kontroles piespiešana ir spēcīga, tā var kļūt par nopietnu apgrūtinājumu attiecīgajai personai. Mēģinājums pretoties spiešanai parasti izraisa spēcīgu satraukumu un lielu iekšēju spriedzi. Šo ārkārtīgi nepatīkamo stāvokli var īslaicīgi mazināt tikai ar atkārtotu attiecīgā obligātā akta izpildi. Šajā brīdī psihologi runā par obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, kā aprakstīts Starptautiskajā slimību un ar to saistīto veselības problēmu statistiskajā klasifikācijā. (ICD kodi) ir apzīmēti ar saīsinājumu F42. Apmēram divi procenti visu vāciešu cieš no šādiem obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem, kuru cēloņiem līdz šim var tikai spekulēt. Papildus iespējamam ģenētiskajam stāvoklim (iedzimtībai) tagad ir traumatiska pieredze bērnībā, kā arī smadzeņu vielmaiņas traucējumi (serotonīna deficīts), kas, iespējams, liek uzsvaru.
Tā kā bieži vien ir grūti kontrolēt šos obsesīvi-kompulsīvos traucējumus, daudzos gadījumos ir nepieciešama profesionāla palīdzība. Psihologs sarunas kontekstā var veikt ticamu diagnozi, pamatojoties uz dažādiem kritērijiem. Obsesīvi-kompulsīvu traucējumu ārstēšana parasti notiek kā kombinēta terapija ar uzvedības terapijas un narkotiku ārstēšanas stūrakmeņiem.
Ko es pats varu darīt?
Par laimi, no maniem mazajiem čīkstēšanas un čīkstēšanas (es esmu arī krāns un durvis, lai kontrolētu ķēms) līdz šim nav nopietnu obsesīvi-kompulsīvu traucējumu. Lai izjauktu atkārtotas vadības ciklu, tas man palīdz veikt darbību TIK ĻOTI APZINĪGI. Tas nozīmē: es izslēdzu plīti vai aizslēdzu durvis, pats precīzi pateikdams, ko daru.Ir mazliet dīvaini, ja tukšai virtuvei skaļi un skaidri saka: “Es tagad izslēdzu plīti !? Vai arī stāvēt kāpņu telpā un visiem kaimiņiem par sevi daudz? Es aizvēru durvis? teikt? bet vai tas tā ir? Galvenais, tas palīdz!
