Aveņu sapnis - gandrīz bez kalorijām
sastāvdaļas
Pamata recepte:
- 250 g biezpiena ar zemu tauku saturu
- 1 -2 tases saldētas avenes
- Vaniļas cukurs vai cukurs pēc garšas (es ņemu apmēram 4 -5 ēdamkarotes) - var ņemt arī saldinātāju
- 1 - 2 pilieni citrona sulas
- 4 - 6 ēdamkarotes piena
sagatavošana
Vienkāršs, ātrs, ar zemu kaloriju daudzumu, vienmēr garšīgs:
Biezpiena ar pienu, vaniļas cukuru (es vienmēr ņemu mājās gatavotu: izskrūvēju vaniļas pāksti, ielieciet burkā, izskrūvēju pāksti, pēc apmēram 4 dienām jums jau ir vaniļas cukurs.) Var papildināt, apmēram 10 reizes
Visu labi samaisa (atkarībā no vēlamās konsistences). Ja viss joprojām ir pārāk stingrs, varat pievienot minerālūdens domuzīmi.
Jums pašiem jāmēģina, kā jums patīk! Lielākoties biezpienu ēd brokastīs un pēc tam pievieno flaxseed - tad padariet to šķidrāku (vairāk piena) nekā tad, kad es to gatavoju desertam. Ja zem maisa želatīnu (2 paciņas sausa želatīna) un piepilda maisījumu ar atsperu formu (auksti noskalotu): lieliska kūka beztauku diētai.
