Miega problēmas: Šis elpošanas vingrinājums palīdz
Jaunībā jums, protams, vēl nav problēmu, bet kādā brīdī katru dienu pienāk diena, kad jūs nevarat aizmigt. Jūs pagriežaties un apgriežaties gultā, skaitot aitas, un tomēr jūs nomodā riņķojošās domas ... Ir elpošanas vingrinājums, kas man liek aizmigt dažu minūšu laikā. Jums vienkārši mazliet jākoncentrējas un pēc 9 elpām mierīgi gulējat.
Vārds, kas izskaidrojams iepriekš: viena elpa = vienreiz ieelpot + vienreiz izelpot.
Svarīgi: veiciet skaistas dziļas elpas.
- Pirmajās 3 elpas jūs katrā atsevišķā gadījumā skaidri saskaitāt ieelpojot
- nākamajās 3 elpas jūs skaidri domājat savā prātā, katru izelpojot
- jūs nerēķināsieties ar nākamajām 3 elpām (jā, varat, varat pateikt, kad 3 elpas ir beigušās)
- tad atkal no sākuma ... ja jūs kādreiz tik tālu nokļūsit
Izmēģiniet to, es esmu ziņkārīgs, ja tas palīdz arī citiem.
