Mēs ēdam 98 gramus cukura dienā
Saldie saldumi ir saldumi. Kūkā ir cukurs, cepumi, šokolāde, saldumi, Nutella. Tas ir skaidrs. Cukurs ir atrodams arī pārstrādātos pārtikas produktos, piemēram, biezpienā un jogurtā ar augļiem, brokastu pārslās, graudaugos, kraukšķos, gatavās mērcēs (piemēram, nūdeļu mērcēs un bārbekjū mērcēs), salātu mērcē, kečupā, saldajām sinepēm, gatavajai picai, gatavai lazanjai, kartupeļu salātiem, makaronu salātiem , Puravu šķiņķa salāti ar majonēzi, currywurst utt. Un tā tālāk ...
Pareizas cukura bumbas ir bezalkoholiski dzērieni. Ikvienam, kurš ātri izdzer ceturtdaļu litra Fanta, vēderā ir 18 grami cukura. Vienā Bionade pudelē ir 14 g cukura. Kārbā Afri-Cola ir 26 grami cukura. Tad nāk ēdiens, varbūt salami pica ar 21,5 gramiem cukura. Un desertam - 2 kausiņi piena saldējuma ar 22 gramiem cukura. Tātad: Fanta plus pica plus ledus = 61,5 grami cukura - vienā ēdienreizē!
25 grami cukura dienā
Vidēji vācieši gadā apēd 35 kilogramus cukura. Tas ir 98 grami dienā. Pasaules veselības departaments saka, ka pietiek ar cukura patēriņu 25 gramus dienā. Tas ir pilns ar 3 ēdamkarotēm. Diemžēl slēptos cukurus nav tik viegli izmērīt. Jums jāmeklē iepakojums ar palielināmo stiklu un pēc tam jāaprēķina: uz 100 gramiem x kopējā svara. Slinkums un doma bieži uzvar: Nebūs tik slikti. Jā, ja tā būtu. Cukurs labi garšo. Viņš var padarīt jūs resnu. Pārāk liels cukura patēriņš var izraisīt diabētu. Slikta slimība, īpaši acīm un kājām. Cukurs sagrauj zobus. Viņš rada atkarību.
Bīstama izoglikoze
ASV vidējais cukura patēriņš ir 50 kilogrami gadā, tas ir, 140 grami dienā. ASV plaši izplatītās aptaukošanās iemesls ir lielais bezalkoholisko dzērienu patēriņš ar izoglikoze saldināt. Šis ir sīrups, ko lēti ražo no kukurūzas un kukurūzas cietes. Pat Eiropā to tagad var izmantot bez ierobežojumiem. Tas ir iespējams kopš 2017. gada oktobra, iepriekš patēriņš bija ierobežots. Sastāvdaļa nav nosaukums. Viņa vārds ir "Fruktozes-glikozes sīrups" vai "Glikozes-fruktozes sīrups ", atkarībā no fruktozes vai glikozes proporcijas. Tie ir cukuri, kurus pārstrādes procesā ražo fermenti. Izoglikoze tiek ražota ātrāk nekā cukurs un ir daudz lētāka.
Tikmēr fruktozes glikozes sīrups un glikozes fruktozes sīrups tiek iekļauti arī mūsu pārstrādātajos pārtikas produktos. Īpaši ar bezalkoholiskajiem dzērieniem un saldumiem. Mums jābūt uzmanīgiem! Vienmēr paņemiet palielināmo stiklu un uzmanīgi uz iepakojuma izlasiet, kas atrodas tā iekšpusē. Ja tajā ir daudz cukura un / vai bīstami sīrupi, meklējiet kaut ko citu. Vislabāk, ja jūs maināt savu saldo izturēšanos. Lēmums: ēst un dzert ar zemu cukura līmeni. Tas viss ir gaumes jautājums, kas var mainīties. Arī tas nav tik slikti. Sliktas ir slimības, kuras lielā cukura patēriņa dēļ noraujas līdz 40, 50, un pēc tam streiko pareizi. Cienījamie, savlaicīgi un ilgtermiņā atsakoties no īsā saldā baudījuma mutē un pierodot pie viegla salduma. Tā kā tauki, kas rodas no cukura, ātri atrodas uz gurniem un uz vēdera. Un tas nav vērts saldo cienastu ...
