Kur rodas menstruācijas sāpes un kas palīdz pret tām?
Apmēram puse no visām sievietēm zina, kā regulāri ciest no menstruālā laika sāpēm. Īpaši perioda sākumā runa ir par krampjiem. Sāpes vēderā, vēderā un iegurņa rajonā var būt tik nogurdinošas, ka ikdienas dzīve ir jāsamazina līdz nullei tikai uz dažām stundām. Par ciešanām atbildīgā ir audu hormonu grupa, ko sauc par prostaglandīniem.
Menstruālo sāpju cēlonis
Apaugļotas olšūnas iespējamai implantēšanai dzemdes oderējums ir labi perforēts slānis. Šeit prostaglandīnus ražo no tā sauktajām 2. sērijas. Ja tas nenāk pie apaugļošanas, gļotāda mirst. Tagad hormons izraisa dzemdes muskuļu saraušanos, un gļotādas audi tiek izstumti caur dzemdes kaklu, izmantojot kontrakciju. Tas noved pie samazinātas asins plūsmas audos un tiek samazināta tā skābekļa padeve. Dažās sievietēs tagad sākas sāpes. Šaurs dzemdes kakls vai peldoša dzemde var izraisīt arī sāpes. Kā vēl viens iemesls tiek minēti tādi garīgi faktori kā stress un nemiers.
Ilgums un dalībnieki
Menstruālā krampji stipri atšķiras un ilgst. Vienā viņš ir pazudis pēc dažām stundām, otrā viņš pievelk sevi dienām. Tas kļūst vēl sausāks, ja papildus tam pievieno migrēnu, muguras sāpes, caureju, nelabumu un vemšanu.
Ko darīt ar akūtām sāpēm?
Ja jūs nevēlaties nekavējoties lietot pretsāpju līdzekli, dzemdes relaksāciju varat atbalstīt ar zāļu tējām, piemēram, pelašķu, dāmu mantiju, kumelītēm, citronu balzāmu vai častu koku. Karstums uz vēdera vai muguras var mazināt sāpes. Karstā ūdens pudele, siltas vannas vai silti ķiršu akmens spilveni? Atļauts ir kaut kas patīkams.
Labāka cirkulācija, izmantojot kustību
Ja vēlaties pārvietoties (un varat), varat doties pastaigā. Viss, kas veicina asinsriti, palīdz dzemdes oderei atdalīties. Jogas vingrinājumi, vingrošana, nūjošana vai riteņbraukšana atvieglo iegurni un muguras zonu. Pat darbojas orgasms, jo šeit izdalās ne tikai sāpes remdējošie endorfīni, bet arī muskuļu kontrakcijas laikā atslābina vēdera muskuļus.
Pievērsiet uzmanību uzturam
Vienu nedēļu pirms menstruācijas ieteicams īpašu uzmanību pievērst diētai. Tagad tiek paziņots par atteikšanos no dzīvnieku pārtikas, piemēram, gaļas, desas, olām vai piena, jo tie ir izejviela prostaglandīnu veidošanai no 2. sērijas. Pēc iespējas jāizvairās arī no cukura, alkohola un galda sāls.
Kontrolējiet magniju
Menstruācijas sāpes var pastiprināt arī magnija deficīts. Daudz magnija satur riekstus, banānus, kviešu dīgļus, pākšaugus un pilngraudu rīsus.
Parastās zāles paļaujas uz pretsāpju līdzekļiem
Ja tiek lietoti pretsāpju līdzekļi, stipra sāpju gadījumā ir svarīgi ķerties pie preparāta, kas kavē prostaglandīnu veidošanos un tādējādi novērš krampjus. Šeit ir vērts diskutēt ar farmaceitu vai farmaceitu, jo sievietes ziņo, ka nepieciešamības gadījumos viņas bieži izmēģina pretsāpju līdzekļus, taču tie nesniedz uzlabojumus vai “skar vēderu”. Turklāt 2. sērijas krampju izraisošo prostaglandīnu kavēšana ietekmē arī 1. un 3. sērijas prostaglandīnus, un tie ir svarīgi, lai kavētu iekaisumu vai samazinātu asins recēšanu.
Un kā ar tabletēm?
Ja nekas nepalīdz, dažas sievietes nolemj lietot tableti. Tas novērš ovulāciju un endometrija veidošanos samazina. Retos gadījumos sievietes turpina sūdzēties par sāpēm. Šajā gadījumā var palīdzēt narkotiku maiņa.
Protams, jums ir vairāk padomu, jo jau pirms 5000 gadiem senajā Mezopotāmijā sievietes cieta no atkārtotas "kaites", un par prostaglandīniem toreiz noteikti nerunāja.
