Stress uzrunāšanā - kas palīdz?
Runa tēta dzimšanas dienā, kāzu uzruna vai uzņēmuma gadadiena. Nikns sirdsklauves, trīcošas rokas, gandrīz ģībonis. Bet visi labie runātāji ir sākuši mazus. Šis padoms parāda, kā neitralizēt stresu:
Daži padomi
- Pieskarieties papīram ar aizzīmju punktiem vai visai runai un drukājiet ar lielu burtu. Starp rindiņām jābūt arī lielām.
- Sāciet lēnām. Dziļi elpojiet caur degunu. Mierīgi izelpojiet ar ļoti nedaudz atvērtām lūpām, bet bez trokšņa.
- Veiciet acu kontaktu. Pazīstami, bet ne pārāk ilgi. Maksimāli 10 sekundes. ----- Vai arī: paskatieties virs sienas galvām. Vai arī: lai skatītos caur diviem cilvēkiem
- Apskatiet piezīmi un pārklājiet teikumus, kas tika teikti. Skaties atkal un atkal, un skaties apkārt.
- Brīvā runā viegli ielieciet rokas un pēc tam nedaudz salieciet tās vēdera priekšā. (nelocīt). Tas dod spēku.
- Elpojiet mierīgi un vienmērīgi.
- Veikt pārtraukumus! Neuztraucieties, auditorijai tas patīk.
- Beigās liels paldies!
