Gulēt vēsi, neskatoties uz karstumu - daži triki
Kad guļamistabā jūtams 300 ° C, aizmigšana jau ir grūta. Šeit ir neliela padomu kolekcija, kā labi aizmigt:
Dienas žalūzijas / aizkari priekšā un logi, lai vēdinātu tikai vēsajā rītā un vēsajā vakarā.
Segas vietā izmantojiet palagus (alternatīva: vannas dvielis)
Pirms gulēšanas mazgāt dušu remdenu
Pirms gulētiešanas vairs neko ēst
Ūdens trauki vai mitras palagi (arī veļu var pakārt), nepārsedziet to.
Ventilatoru, bet uzstādiet tā, lai jūs netiktu pakļauts tiešiem caurumiem.
Izslēdziet elektriskās ierīces
Naktsveļa pirms gulēšanas saldētavā
Un galvenais iekšējās informācijas gals aizmigšanas laikā:
Piepildiet karstā ūdens pudeli ar ledus ūdeni un varbūt ievietojiet to ledusskapī. Bet piesardzība: labāk uzvelciet ekstremitātes (kājas uz rokām), pretējā gadījumā tam var sekot saaukstēšanās vai stīvums.
Es novēlu mierīgu miegu;)
