Padariet magnija citrātu pats
Tā kā mans ENT ārsts man apstiprināja, ka regulāra magnija uzņemšana var novērst pēkšņu dzirdes kritumu (ir svarīgi arī izvairīties no stresa), katru dienu paņemu nelielu daudzumu man.
Esmu atklājis, ka putojošās tabletes (Aldi, Lidl utt.), Kas vienmēr satur magnija karbonātu (MgCO3), to īsti neizšķīdina, tikai maisa; ūdenī nešķīstošs balts pulveris, kas saraujas starp zobiem, nogulsnējas magnija karbonāts. Tādēļ kuņģim atliek piegādāt pietiekami daudz skābes, lai magnija karbonātu pārvērstu šķīstošā magnija hlorīdā, pirms ierastās izejas nav sagremots.
Ir arī lasīts, ka magnijscitrāts ir 3-4 reizes biosaderība, tāpēc ķermenis var absorbēt daudz labāk.
Es sev palīdzu:
Pie farmaceita es saņēmu nedaudz viegla magnija karbonāta lietošanai pārtikā un medikamentos - jūs varat izmantot arī talku, kas ir ķīmiski identisks, bet jums nav pārtikas marķējuma zīmoga.
Tāpēc es ņemu tējkaroti pulvera, ielieciet to glāzē un injicēju dažus pilienus plastmasas citrona, sakratiet to, lai pulveris vienmērīgi sadalītos šķidrumā. Suspensija kādu laiku puto (paaugstinās CO2) un atkarībā no citrona sulas daudzuma paliek dzidrs vai viegli pienains šķidrums, magnija citrāta šķīdums, kurā skābe tiek pilnībā neitralizēta. Tagad magnijs ir izšķīdis šķidrumā un ķermenis to var viegli izmantot.
Es atšķaidu šo šķīdumu un dzeru to pirms gulētiešanas. Citronu sulas vietā jūs varat lietot arī C vitamīna pulveri vai citas skābes, galvenais, lai magnijs tiek pārveidots par šķīdumu.
