Dārzeņu mufai: dārzeņus slepeni iekļaujiet ēdienā
Saskaņā ar devīzi: kā es baroju savu ģimeni veselīgi, ja viņa to nepamana, jūs varat iekļaut dažus rīvētus burkānus un rīvētu papriku un dažas pilngraudu auzu pārslas, kas noderīgas kotletes, kotletes vai pelmeņu pildījumos.
Es zinu pieaugušos, kuri nepieskartos salātiem un vienkārši pieņem kartupeļu biezeni kā dārzeņus. Arī kartupeļu biezeni var būt krāsaini, ja selerijas un saspringtie burkāni ir pasvītroti.
Zivis var sautēt ne tikai rīvmaizē, bet pusi rīvmaizes, pusi kukurūzas miltu ar trešdaļu samaltu mandeļu. Lieliski garšo un uzlabo pildījumu. Jūs varat arī maizi ar aunazirņu miltiem. Jūs to saņemat ar nosaukumu: Graam Āzijas veikalā.
Un sautētus puravus un zirņus var sajaukt kartupeļu tortiljā, neapgāžoties virs šķīvja dārzeņu kārtojumu veidā.
Triks ir lēnām sākt ar dārzeņu aizstāšanu. Un, ja nav lielu protestu, palieliniet summu.
Kā ģimenes ēdienreizē iegūt pēc iespējas vairāk vitamīnu.
