Mana 1000 kaloriju diēta
Zaudēt svaru ir grūti, to zina arī visi, kam kādreiz ir bijusi diēta. Esmu izpildījis tik daudz diētu, bet neviena man nav palīdzējusi tikpat ātri un tikpat ātri kā 1000 kaloriju diēta. Viena lieta vienmēr jādara iepriekš, jādara kaut kas ar dzelzs gribu, nekas nedarbojas bez gribas un jūs atdodaties tikai pēc dažām dienām vai pat stundām. Ar mani tas vienmēr nāk spontāni, pat pēc sātīgām brokastīm, kurās jau bija daudz kaloriju, es sāku diētu. Jums nekad nevajadzētu iestatīt datumu, piemēram,. B. sākot ar mēneša 1. dienu vai pēc brīvdienām, dzimšanas dienām utt. Nē, jūs to nevarat izdarīt, bez reāla klikšķa mēģiniet to vislabāk. Es runāju arī pats savā pieredzē un zinu to pašu radinieku un paziņu problēmu.
Zaudēt svaru ar 1000 kaloriju diētu
Patiesībā pieaugušais cilvēks dienā patērē apmēram 2000–2500 kalorijas, bet, samazinot kaloriju skaitu dienā, automātiski samazinās, jo ķermenim dienā ir nepieciešams daudz vairāk kaloriju nekā jūs viņiem piešķirat, tāpēc viņš tās vienkārši saņem. no "rezervēm, kas mūs tik ļoti kaitina!"
- Ļoti svarīgi dzer daudz, vismaz 2 litri dienā, ūdens, smidzinātāji vai tēja, visi nesaldināti.
- kustība Nē, es neeju uz sporta zāli un neeju skriet, es katru dienu dodos apmēram 30–40 minūtes, un tā kā mums ir suns, tas ir daudz vienkāršāk, jo viņam tik un tā ir jātiek laukā.
- izklaidēšanās jums ir nepieciešams ar katru diētu, tāpēc jūs ne vienmēr domājat par ēdienu. Jums vajadzētu iegūt hobiju, jo es skatos mazāk TV, jo vienmēr, kad es guļu uz dīvāna, es automātiski domāju, ka pārtiku.
Mans ēdienreizes plāns 1 dienai ar 5 ēdienreizēm dienā, lai jūs nekad īsti nesalktu!
brokastis
- 1,5 pilngraudu maizītes ar siera šķēlīti vai desu ar zemu tauku saturu vai ar ievārījumu vai medu, varbūt ar tomātu, redīsiem vai tamlīdzīgiem izstrādājumiem, kopumā tas ir aptuveni 350 kaloriju
- uzkodas nedaudz biezpiena ar nelielu augli tajā - apmēram 50–90 kalorijas
pusdienlaikā
- Atbilstoši jūsu noskaņojumam, z. B Vistas krūtiņas fileja, apcepta ar ceptiem dārzeņiem B. Brokoļu un cukini maisījumu sagriež mazos gabaliņos un sautē ar sīpolu
- Uzkodas par. B. zema tauku satura jogurts pēc jūsu izvēles vai banāns
vakarā
- Zupa ar maizes šķēli (bez baltmaizes)
- kurš vēlētos desertēt ābolu vai citus augļus
Kas jums patīk, jums jāizlemj, piemēram, vistas gaļas vietā, dažreiz jauks liesas liellopa gaļas gabals.
Starp ēdienreizēm man patīk izdzert tasi paniņu, kas ir pilna, veselīga un ar zemu kaloriju daudzumu. Laiku pa laikam ēdu arī kādu šokolādes gabalu, bāru, bet uzkodu atstāju prom, jo bez saldumiem es nemaz neesmu. Uz brokastīm sviestmaize pie manis nāk arī nedaudz sviesta, pretējā gadījumā tas vienkārši negaršo.
Jums vienkārši jāuzmanās, ka dienā saņemat apmēram 1000 kalorijas, ja jums ir vēl 100, tas nav tik traģiski. Bet tie, kas neatlaidīgi ievēro šo diētu 2 nedēļas, zaudē līdz 5 kilogramiem. Es apmēram 1,5 mēnešus ēdu ar zemu kaloriju daudzumu un zaudēju 11 kilogramus. Aprēķins ir arī ļoti vienkāršs, katrs pārtikas iepakojums parāda tajā esošās kalorijas, lai jūs varētu labi orientēties.
info:
Arī man paveicās un ieguvu brīnišķīgu Soehnle skalu testēšanai. Līdz šim vienmēr esmu paņēmis parasto lēto, uzlicis, parādījis svaru un bija labs. Tomēr šai skalai ir tik daudz funkciju, u. a. Ķermeņa tauku mērīšana, muskuļu attiecības kalkulators un vēl daudz kas cits, ko es vēl nezināju un kurš bija jāiemācās vispirms.
Es ne tikai viņai patīku, bet arī mana meita par to patiešām ir sajūsmā, jo atšķirībā no manis, kurš vēlas / vajag ievērot uzturu, mana meita cīnās ar svara pieaugumu. Viņai ir citi gēni, piemēram, mīnu un super tauku dedzināšana. Tas nepalielinās viegli un izmanto skalu ar daudzajām funkcijām, lai izsekotu to vērtībām.
Svariem ir liels liels spilgts displejs, un tas ir arī plašs, tāpēc jums ir daudz vietas, lai ērti sēdētu uz tā. Šodien ar šo padomu es jums pastāstīju par savu 1000 kaloriju diētu, nākamajā padomā es izskaidrošu dažas Svaru funkcijas.
Atbalsta Soehnle un TheFruitAndFlowerBasket ar bezmaksas Soehnle produktu.
