Brokoļu un tomātu bratwurst kastrolis ar sieru - ar zemu ogļhidrātu saturu
laiks
Pagatavošanas laiks: 10 minūtes.
Gatavošanas vai cepšanas laiks: 20 minūtes.
Kopējais sagatavošanas laiks: 30 minūtes.
Lielisks ēdiens ar zemu ogļhidrātu saturu - protams, jūs varat to baudīt ar rīsiem, makaroniem vai svaigu bageti! Super viegli un ātri pagatavojams!
sastāvdaļas
2 cilvēkiem vai 2 dienas
- 1 bratwurst (apmēram 80 g – 100 g)
- 250 g brokoļu florets
- 1 laba sauja kokteiļu tomātu
- 80 g Havarti vai cita siera
- 80 g Bresso vai cita garšaugu krējuma siera
- 120 g krējuma (10% vai krējums, kas izstiepts ar pienu ... pēc vēlēšanās)
- ķiploku pulveris
- Sāls un pipari (no dzirnavām)
sagatavošana
- Desu sagriež šķēlēs un aizvāko pannā. Tas darbojas ļoti labi, nepievienojot taukus.
- Uzkarsējiet brokoļu floretes 2 minūtes ar nelielu ūdens daudzumu mikroviļņu krāsnī, pēc tam ievietojiet to kastrolis traukā. Pār to izdala mazgātos kokteiļu tomātus.
- Kad bratwurst gabali ir skaisti brūni, pievieno Bresso un krējumu un visu labi samaisa.
- Pēc tam pievienojiet siera-krējuma-bratwurst maisījumu brokoļiem un tomātiem un uz tā izklājiet sieru ar sagrieztu vai kubiņos sagrieztu kauliņu.
- Sezona ar ķiploku pulveri, sāli un pipariem.
- 180 - 200 grādos kastrolis tiek sarīvēts 15-20 minūtes. (Brokoļiem jābūt jaukiem un stingriem).
