Gaļas ēdieniem saglabājiet pusi gaļas
Kotletes ir garšīgas, bet diezgan taukainas. Jūs varat ietaupīt pusi no gaļas daudzuma, ja sojas granulas iemērc un atzīst.
Ja enerģiski garšojat, diez vai pamanāt atšķirību. Sākumā varat sākt ar 150 gramiem mazāk kapāt, un šo daudzumu aizstāt ar soju. Ja ģimene bez sūdzībām izslauc ēdienu, jūs palielināt šo daudzumu.
Paprikas gaļas bumba vai pildījums ir tik samazināts ar kaloriju daudzumu, lētāks - un tas samazina gaļas patēriņu.
Sojas granulas ir pieejamas lielākajā daļā lielo aptieku ķēžu caurspīdīgā maisiņā ar lietošanas instrukcijām.
Es arī bieži gatavoju pīrādziņus no aunazirņiem, griķiem un auzu pārslām un rīvētu cukini, taču šī recepte ir kaut kas gaļas ēdājiem.
Sekojot devīzei: Kā es baroju savu ģimeni veselīgi, viņu nepamanot!
