Seitenstechen Quick Assist
Kurš to nezina, tikko sāka skriet, un tas aizlīp jums zem ribām, ka jūs nevarat pareizi elpot. Šeit ir daži padomi, kā no tā izvairīties:
1. Neēd neko iepriekš! Asinis ir vajadzīgas, skrienot muskuļos, nevis gremošanas traktā, tāpēc tiek pārtraukta asins piegāde gremošanas orgānos un zarnu gludie muskuļi kļūst krampji.
2. Skrienot ... elpojiet pēc iespējas vienmērīgāk: piemēram. Ieelpojiet 2 tempus, izelpojiet 4 tempus.
3. Ja viņi galu galā tur atrodas ... turpiniet lēnām staigāt, rokas augstu un mierīgi un dziļi elpot. Ja iespējams, nedaudz izstiepiet lapas.
