3 stratēģijas mūža garumam
Grūti, bet saprātīgi - veiciet garīgu vingrinājumu, nevis diētu! Es to saņēmu tagad. Trīs stratēģijas ir vēdera tauku iznīcinātājs. Visi trīs kopā!
Lieliska, slaida figūra ir lieliska. Kā nokļūt mūža garumā? Diemžēl ne tik viegli. Katru dienu domājiet par ogļhidrātiem un skatieties pulksteni. Vakarā baudiet ēšanu un dzeršanu - garšīgi, saldi un apreibinoši - tas vienkārši nav iespējams. Pašreizējā izglītība ir nepieciešama. Tievā dzīve ir tik nogurdinoša! Bet katru dienu nēsājat daudz kilogramu un nekad neskatāties spogulī? Tā ir elle.
1. Četru stundu ēšanas pārtraukums
Starp pusdienām un vakariņām 4 stundas nav uzkodu. Visu dienu nepārvietojiet neko mutē (šņukstiet). Kāpēc? Tad cukura līmenis asinīs un tauku dedzināšana nedarbojas optimāli. Turklāt ķermenim ir nepieciešams gremošanas pārtraukums. Viņš vēlas atpūsties. Mums ir nepieciešami arī pārtraukumi!
2. Rīta un pusdienlaika ogļhidrāti
Pēc ilgas nakts bez ēdiena ir labi ogļhidrāti, vislabāk ir auzu pārslas augļu muslis. Vai arī maize un ruļļi, kas izgatavoti no pilngraudu miltiem ar visu, kas uz tā ir, labi garšo. Vienkārši dzeriet un līdz pusdienlaikam ir burbuļojoša gumija. Pusdienās jauks ēdiens un garnīrs nūdeles vai rīsi vai kartupeļi. Vai picu ar salātiem. Bez uzmeklēšanas!
3. Vakarā nav ogļhidrātu
Ogļhidrāti paaugstina cukura līmeni asinīs īpaši ātri. Tas dod enerģiju. Mēs izmantojam enerģiju, pārvietojoties. No brokastīm uz darbu mēs pārvācamies. Pēc darba mēs vienkārši sēdējam apkārt. Datorā vai televizora priekšā un vēlāk mēs esam gultā. Vai tas tā ir, vai ne? Vakarā ir maz kustību.
Tāpēc vakarā ķermenī ir mazs enerģijas patēriņš. Tagad būs grūti. Kāpēc ne ogļhidrātus vakarā? Es to izskaidroju ļoti vienkārši: ogļhidrāti paaugstina cukura līmeni asinīs. Cukura līmenis asinīs padara insulīnu aktīvu. Insulīns aptur tauku dedzināšanu. Bet ogļhidrātu apstrādei jābūt aktīvai. Pretējā gadījumā tas būs trekns. Un tauki nonāk tauku veikalā.
BET: naktī notiek optimāla tauku dedzināšana! Tas nedarbojas, ja insulīns pārtrauc tauku dedzināšanu. Gluži vienkārši vakarā un naktī mēs pārāk maz pārvietojamies un nededzinām enerģiju, tāpēc neizlietotā enerģija tiek saukta taukos.
Vakariņās bija ēdiens ar daudziem ogļhidrātiem. Tagad jūs esat ķermenī. Naktīs tos uzglabā kā taukus. Tas ir slikti. Tagad jums tas ir jāsaprot: Šī tauku krātuve netiks iztukšota nākamajā dienā, jo tad mēs pārvietosimies, hahaha! Nē, nākamajā dienā ogļhidrāti tiek pārveidoti enerģijā un patērēti nākamajās brokastīs un pusdienās. Tauku krātuve paliek pilna.
Mūsu ķermenis ir nejauka kuce. Ir tik patīkami vakarā ēst daudz garšīgu ogļhidrātu un dzert alu vai vīnu! Nē, saka ķermenis. Tas nav labi, es padarīšu tevi resnu. Nekad vairs cūkgaļas cepetis ar maizes pelmeņiem un 1 litrs alus vakarā? Nav maxi picas un 1 līdz 2 glāzes vīna? Vai nav makaronu ar krējuma mērci un daudz baltmaizes, kā arī 1 lielu glāzi apelsīnu sulas? Viss tik garšīgi! Jā, bet ne vakarā. Bez alkohola tas ir labi pusdienlaikā! Ja mēs pārvietosimies līdz vakaram ...
