Lose Svars? Tas stimulē vielmaiņu
Lai zaudētu svaru, jums nav nepieciešama diēta. Bet ir daži triki, kas veicina metabolismu un ļauj mārciņām nokrist.
pārtika
- Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens vai nesaldinātas tējas dienā. Šūnām ir nepieciešams daudz šķidruma, lai vielmaiņa varētu darboties nevainojami.
- Neizvairieties no diētām, kurās ēdat gandrīz bez kalorijām. Šīs bremzes papildus palēnina vielmaiņu un veicina yo-yo efektu.
- Vai jūs izvairāties no "tukšas"? Kalorijas, kas atrodamas baltajos miltos vai rafinētā cukurā.
- Samaziniet dzīvnieku izcelsmes produktu daudzumu uzturā un aizstājiet tos ar augu izcelsmes produktiem. Arī jūsu ēdienkartē vajadzētu būt zivīm divas reizes nedēļā.
- Izvairieties no gataviem produktiem un ātrās ēdināšanas. Lielākā daļa satur piedevas, piemēram, konservantus vai garšas pastiprinātājus, kas papildus stimulē apetīti un rada lielākas porcijas.
- DGG iesaka pārāk maz. 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā, lai apmierinātu barības vielas un pastiprinātu tauku metabolismu
Vingrojumi un relaksācija
- Regulāras izturības un izturības mācības veicina vielmaiņu un veicina tauku sadedzināšanu.
- Koncentrējieties uz relaksāciju, kad esat stresā. Kad mēs esam stresā, mums ir tendence pārēsties, un mūsu ķermenis absorbē vairāk tauku. Joga, autogēna apmācība vai līdzīgas metodes var palīdzēt atpūsties.
- Dodieties gulēt savlaicīgi, vēlams pirms pusnakts, lai jūsu šūnas varētu pietiekami atgūties.
