Sāpes ceļgalos: ko darīt, ja sāp jūsu ceļgali?
Sāpes ceļgalos var būt nekaitīgas, vai aiz tām ir ceļa problēma. Kādi iespējamie cēloņi pastāv? Ko tu pats vari izdarīt? Nelieciet panikā. Ceļa sāpēm ir daudz iemeslu. Pati izveidojiet ārstniecības līdzekli vai atbalstiet terapiju, lai veiksmīgi sasniegtu un uzturētu sāpju mazināšanu vai atvieglošanu.
Biežākās ceļa locītavas slimības
Ceļa locītavas problēmas, piemēram, osteoartrīts, sākas ar ložņu sāpēm. Visizplatītākie cēloņi ir nogrimušie vai pēdu pēdas. Iespējama viltus mugurkaula statika, nevienmērīgs kāju garums vai kāju nepareizs novietojums.
Kāju deformācijas
Nevar nepamanīt un acīmredzami ir izteikti O-kājas vai X-kāju stāvokļa pārkāpumi. Jau zemā Fehlstatik gaidāmas sekas:
- Miniskusschaden
- skrimšļa apģērbs
- osteoartrīts
- Mājkalpotāja ceļgalu
- muguras sāpes
Ko jūs varat darīt?
Bez ķirurģiskas iejaukšanās ceļgalos nevar izlabot. Palīdziet mazām novirzēm:
- Noguldījumi nepatiesas statikas kompensēšanai
- piemēroti apavi, lai atbalstītu ārstēšanu
- Fizioterapija, lai stiprinātu pēdu muskuļus un neitralizētu viltus statiku.
Atcerieties, ka jūsu palīdzība ir nepieciešama, ievērojot fizioterapeitiskās instrukcijas un veicot vingrinājumus pats.
Kurpes lieliski ietekmē ceļa locītavas
Ir svarīgi zināt, ka nepareizi apavi var izraisīt ceļa problēmas.
Slikti pieguļoši apavi un papēži rada nepareizu statiku. Tas nenozīmē, ka jums jādara bez modes apaviem. Ķermenis līdzsvaro katru dienu vairākas stundas. Tomēr pēdu muskuļus vajadzētu ārstēt ar kaut ko labu. Lai līdzsvarotu, staigājiet basām kājām vai ar biezām neslīdošām zeķēm. Ejot bez apaviem, vienlaicīgi nostipriniet pēdu un muguras muskuļus, ejot pa ceļa pirkstu.
Sāpes popliteālajā fossa?
Attiecībā uz sāpēm popliteālajā fossa jānošķir, vai tās ir pastāvīgas sāpes vai mērena vilkšana. Ar šo sūdzību ir daudz diagnožu nopietnām slimībām. Nav ieteicams veikt pašapstrādi.
Šie ir visvairāk cēloņi:
- Kniegelenkerguss
- Rūpnieciskais cista
- pārāk īsa cīpsla
- tendinīts
- Fasiju līmēšana
- Asinsrites traucējumi
- osteoartrīts
- muskuļu saīsināšana
- saišu pārslodzes
- nervu kairinājums
- locītavu kapsula
- menisci
Ko jūs varat darīt?
Lai izslēgtu slimības, noskaidrojiet cēloni no ārsta.
Ja iemesls ir muskuļu saīsināšanās, fascijas saaugumi vai osteoartrīts, ļaujiet sevi ārstēt fizioterapeitiem un papildus tam arī pats aktivizējaties.
- Izstiepiet kāju un muguras muskuļus
- Vingrošana lielākai elastībai
- Masējiet kājas, lai atslābinātu fasciju un atslābinātu muskuļus.
Uzmanību! Kāju iekšpusi nedrīkst masēt vēnu dēļ!
Kad sāp ceļa locītava
Gadās, ka ceļgala sāp un to nevar izstiept. Ja nav ievainojumu, neliecieties panikā. Iestrēdzis ceļa segums ir ātri un nesāpīgi atrisināms.
Pārbaudiet ceļgala stiprinājumu:
Novietojiet kāju taisni uz spilventiņa, kas nav pārāk mīksts. Satveriet ceļgala aizbāzni ar īkšķi un rādītājpirkstu vai abās pusēs ar vidējo pirkstu. Mēģiniet pārvietot patella uz priekšu un atpakaļ no abām pusēm. Ne pārāk kautrīgs, bet ar sajūtu.
Ja nekas nepārvietojas, fizioterapeiti palīdz ātri un nesāpīgi.
Sāpes aiz ceļa locītavas
Ja jūtat sāpes aiz ceļa locītavas, ieteicams ārsta apmeklējums. Tas var norādīt uz ceļa locītavas osteoartrītu, vispārēju ceļa locītavas osteoartrītu vai citiem traucējumiem.
Sāpes ceļgalā tieši zem ceļa locītavas?
Ārstam jānoskaidro sāpes ceļgalos zem ceļa locītavas. Cēloņu ir daudz.
Iespējamais iemesls ir pārāk īsa cīpsla, kas nāk no augšstilba vidus un piestiprinās kā cīpsla zem ceļgala. Ja šī cīpsla vai augšstilba muskuļi ir pārāk īsi, ceļa locītavas mehāniskā vilkme ir pārāk liela un ierobežo kustīgumu.
Vēl viens iespējamais iemesls ir nepārtraukta celma izraisīts bursīts. Bursa uzdevums ir amortizēt cīpslu, kas iet pāri kaulam, lai līdzsvarotu slodzes. Ja bursa sabojājas, tas izraisa iekaisumu.
Iespējams arī osteoartrīts vai ceļa locītavas stīvums.
Ko darīt:
Pašapstrāde nav ieteicama, ja iemesls nav zināms.
Pēkšņas durošas sāpes
Īslaicīgas šaušanas sāpes ceļa locītavā var būt deformēšanās vai nepareiza parādīšanās.
To var izdarīt:
Cieša pārsējs, kas apvilkts ap ceļgalu, un īslaicīga imobilizācija atvieglo sāpes. Ja sāpes nepāriet, jautājiet ārstam.
Uzmanību: Ne visas ziedes jāizmanto zem pārsēja.
programmas:
- saldēšanas pieteikumi
- Ledus iepakojumi (tikai neilgu laiku)
- ledus spray
- Auksts ūdens
Ja jums ir ceļgala ievainojums, konsultējieties ar ārstu, lai redzētu, vai locītavā ir vēl kādi ievainojumi.
Visbiežāk ceļa sāpes izraisa osteoartrīts
Pastāvīgas sāpes norāda uz osteoartrītu. Ceļa locītavas osteoartrīts attīstās iepriekšēju ceļa locītavas bojājumu rezultātā skrimšļa masas pasliktināšanās dēļ. Ja skrimšļa vairs nav, sāpes izraisa kaulu berzēšana viena otrai. Hialīna locītavas skrimšļa ar savu elastīgo vielu uzdevums ir absorbēt spiedienu un nodrošināt vienmērīgu slīdēšanu locītavā.
Skrimšļai nav nervu un savas barības vielas. Lai skrimšļi nesadalītos, barības vielas ir jāgādā ar kustību.
Tas nozīmē: Kustība veido sinoviālo šķidrumu, kas difūzijas veidā tiek piegādāts skrimšļiem.
Tas veicina ceļa osteoartrītu
Kopumā pirmie simptomi sāk nolaisties pa kāpnēm.
Ceļa locītavas artrozi veicina liekais svars. Vēders izliekas un rodas dobs krusts, kas maina statiku un vispārējo gaitas modeli. Šī statika negatīvi ietekmē ceļgalus, gurnus un muguru.
Ko jūs varat darīt?
Atvieglojums osteoartrīta gadījumā ir nepareizs, pasliktina simptomus un paātrina skrimšļa noārdīšanos.
Aktīvi palīdziet uzlabot dzīves kvalitāti un atbrīvoties no sāpēm.
- Atjaunojiet statiku
- Noņemiet aptaukošanos
- vingrošana locītavu glābšanā
- muskuļu ēka
- peldēšana
- stiepšanās vingrinājumi
- Karsē, piemēram, fango pakas
- Riteņbraukšana bez kravas
Papildus ārstnieciskajai darbībai ir nepieciešami kustību vingrinājumi.
Pierādīts mājas līdzeklis pret osteoartrītu
Berzējiet ceļus ar sarkanu eļļu, kas izgatavota no asinszāli. Jūs varat iegādāties sarkano eļļu aptiekā, pagatavot to pats vai iegādāties tiešsaistē.
Pagatavojiet sarkano eļļu pats: Ielieciet asinszāli lielā mason burkā. Piepildiet ar eļļu un aizveriet. Atstājiet sešas nedēļas saulainajā palodzē un noteciniet. Gatavs.
Vingrinājumi ceļa osteoartrīta gadījumā
Tikai vingrinājumi bez locītavu celmiem palīdz veidot skrimšļus.
Guļ uz muguras: Skrien lēnām!
- Lieciet abas kājas uz zemes. Ceļi ir saliekti. Viena pēda paliek šajā stāvoklī, bet otra pēda slīd gar grīdu, līdz kāja ir izstiepta. Lēnām atpakaļ. Atkārtojiet vairākas reizes un mainiet kāju.
Guļ uz muguras: Skrien lēnām!
- Lieciet abas kājas uz zemes. Ceļi ir saliekti. Lēnām bīdiet abas pēdas gar grīdu, līdz kājas ir izstieptas. Lēnām atpakaļ. Atkārtojiet vairākas reizes.
Guļ uz muguras:
- Riteņbraukšana gaisā ar kājām. Izvairieties no koka krusta.
Sēdi:
- Sēdiet uz galda un ļaujiet kājām paklanīties. Sāciet lēnām, atkal ātrāk un lēnāk.
- Ar abām kājām vienlaicīgi un pārmaiņus.
Stāvoklī:
- Leņķojiet kājas tā, lai pēdas būtu vērstas pret griestiem. Tagad jūs viegli un brīvi šūpojaties ar apakšstilbiem.
Visbeidzot pagarinājums:
- Turiet cieši un nolieciet labo papēdi uz krēsla. Mēģiniet izstiept kāju. Palieciet šajā pozīcijā desmit sekundes.
- Mainīt kāju. Izstiepiet katru pusi trīs reizes.
Mans padoms:
Ar konservatīviem pasākumiem var daudz sasniegt. Nepareizi izturēšanās vingrinājumi nodara vairāk ļauna nekā laba. Fizioterapeitu vadībā apgūstiet visefektīvākos vingrinājumus. Pērciet tagad 
DR FEIL STRATĒĢIJA - Artrozes un locītavu sāpju pārvarēšana 19,95 ?
