Zaudēt svaru ar rīsu diētu
Stingrā rīsu diēta sola svara zaudēšanu 4-5 kg pēc pirmās nedēļas. Ātrajiem panākumiem zaudēt svaru ar rīsiem ir priekšrocības un trūkumi.
Tas ir veids, kā diēta darbojas ar rīsiem
Mono uzturs ar rīsiem (mono =? Viens?) Ir vienkārši izskaidrots: No rīta, pusdienlaikā un vakarā ēdienkartē ir pulēti rīsi (balti un mizoti). Katrs 60 gramu tiek pagatavots saskaņā ar populārāko Dr Diet versiju. Fritz Kemptner vispirms tiks ēst ar nelielu ābolu mērci. Sākot no otrās nedēļas, tiek pievienoti vēl citi augļi un dārzeņi, trešajā nedēļā zivis tiek pasniegtas nedaudz daudzveidīgākas. Kemptners nav izstrādājis šo diētu svara zaudēšanai, bet gan kā stingri zemu nātrija diētu hipertensijas ārstēšanai.
Sākotnēji liels svara zudums
Faktiski pirmajās šīs diētas dienās var nokrist viens kilograms. Pirmkārt, tāpēc, ka kaloriju skaits ir ierobežots līdz 1000 kcal / dienā. Bet, ja jums jau ir diētas aiz muguras, tad jūs zināt, ka panākumi nav tik ātri pamanāmi, pat ar mazāku un zemu tauku daudzumu enerģijas. Ātrās svara zaudēšanas iemesls šajā diētā ir tas, ka rīsi saista ūdeni un lielais kālija saturs lieko ūdeni izvada no ķermeņa. Sāls tiek izlaists uzturā, tas aizturētu ūdeni organismā. Vai var dzert nesaldinātas zāļu tējas? un, protams, daudz ūdens.
Mono-uzturs ar rīsiem tiek kritizēts
Ilgtermiņā šī stingrā rīsu diētas forma nav ieteicama, jo tā var izraisīt dažādus deficīta simptomus. Ķermenim nepieciešami tieši tik daudz vitamīnu, barības vielu un olbaltumvielu, un tāpat kā jebkuras vienpusējas diētas gadījumā, šajā gadījumā tas tā nav. Pēc tam, kad pārtraucat uzturu, pievienojiet tam labi zināmo JoJo efektu, kas ātri atkal palielina mārciņas.
Rīsu diētas novājināta forma
Ja vēlaties iztikt bez dažiem mono-diētas ar rīsiem trūkumiem, varat izmēģināt mēreno versiju. Augļus, dārzeņus, zivis un liesu gaļu jau pašā sākumā var ēst kā garnīru. Šim nolūkam es iesaku ēst pulētos rīsus pārmaiņus ar nemizotām šķirnēm, piemēram, savvaļas rīsiem vai brūniem rīsiem. Nemizotos rīsos joprojām tiek saglabāti vitamīni, minerāli un barības vielas. Jums vajadzētu atturēties arī no sāls, ieskaitot sāļus ēdienus, piemēram, kūpinātas un sālītas zivis.
Mans secinājums par rīsu diētu
Kā īstermiņa diētu, lai ietilptu šiksā kleitā vai labās biksēs līdz gaidāmajai ārstēšanai, es domāju, ka mono-rīsu diēta ir labs veids, kā iet. Parasti man patīk viendietas, ka tās ir skaidras un līdzīgi kā citas diētas, ir jāpievērš pārāk liela uzmanība. Vidējā termiņā un ilgtermiņā nav iespējams apiet līdzsvarotu uzturu, kurā rīsiem ar zemu tauku saturu var būt regulāra daļa, bet ne vairākas reizes dienā. Un patiesībā jūs nevēlaties zaudēt ūdeni, bet neatgriezeniski samaziniet plāksni.
Redaktora grāmatas padoms:
Ja vēlaties to izmēģināt, mēs iesakām šo grāmatu par rīsu diētu.
