Vai pārāk daudz ūdens dzeršana ir kaitīga?
Ilgu laiku bija paziņojums: daudz dzert ir veselīgi!
Veselības brošūras bija pilnas ar tādām frāzēm kā: vitalitāte un veselīga āda dzerot!
Kas notiek, ja pārāk daudz dzeršana ir kaitīga vai pat letāla?
Cilvēka organisms sastāv no 60% ūdens. Slāpes rodas, ja organisms cieš no ūdens zaudēšanas 0,5% no ķermeņa svara. Ikviens, kurš ilgstoši ignorē slāpes sajūtu, riskē izžūt. Ja ķermenis izžūst, sāls un ūdens vairs nav harmonijā.
Rezultāts: ir traucēta mūsu asiņu plūstamība, rodas dzīvībai bīstama situācija.
Savukārt ūdens saindēšanās risks, pārāk daudz dzerot
Cilvēka organisms atkal var izdalīt tikai noteiktu daudzumu šķidruma. Tam viņam vajadzīgs sāls / nātrijs!
Sakarā ar mūsu diētu ar zemu sāls saturu un plaši izplatītajiem uzskatiem, man ir daudz jādzer, pat ja es neesmu izslāpis? Dažreiz tas var izraisīt sirds, aknu vai nieru bojājumus. Ārkārtējos gadījumos pastāv ūdens saindēšanās risks.
Kas ir saindēšanās ar ūdeni?
Ja īsā laikā dzeram lielu daudzumu ūdens, organismā esošās minerālvielas ievērojami atšķaida un izdalās caur urīnu. Iegūtais nātrija deficīts izraisa slāpes, sākas bīstamais cikls. Ja seko slāpes sajūtai, sāls koncentrācija nokrītas tālāk, rodas atkārtota slāpes sajūta. Šajā brīdī ir pakļauti tādi nopietni riski kā nieru mazspēja, sirds aritmija, aizdusa, vemšana un krampji. Īpaši nepieredzējuši izturības sportisti, smagi saindēšanās ar ūdeni gadījumi pagātnē ir noveduši pat līdz nāvei.
Kāds ir ieteicamais dzeršanas daudzums?
Vācijas uztura biedrība veselīgam pieaugušajam iesaka izdzert 1,5 litrus ūdens dienā. Piemēram, fiziskas aktivitātes dēļ ir ieteicama smaga svīšana, vemšana un caureja, līdz 3 litriem dienā.
Būtībā jūs dzirdat arvien vairāk un vairāk padomu: "Dzeriet, kad esat izslāpis !?
piesardzība: Šis padoms nav piemērots gados vecākiem cilvēkiem. Gados vecāki cilvēki parasti jūtas mazāk izslāpuši! Tas notiek tāpēc, ka viņu slāpes centrs smadzenēs nedarbojas tik labi kā gados jaunākiem cilvēkiem.
secinājums: Es domāju, ka, dzerot, kad esi izslāpis? un neaizmirstiet par ieteicamo dzeršanas daudzumu, izklausās kā labs risinājums! Vai ko jūs domājat? Cik daudz jūs dzerat dienas laikā?
