Zaudēt svaru ar triku
Ja vēlaties zaudēt svaru, bet nevēlaties pilnībā mainīt uzturu vai ciešat no gremošanas traucējumiem, iespējams, ar manu galu viņa spilgtais prieks.
Kad esam izsalkuši, daudzi mēdz ēst pārāk sasteigti. Ēdiens tiek sakošļāts nepietiekami, un smadzenes saņem signālu: "Es joprojām esmu izsalcis, man joprojām nepietiek!"
Protams, tas neliek justies apmierinātiem un jūs turpinat ēst, kas mums dod ievērojami vairāk enerģijas, nekā mēs patērējam. Rezultāts bieži ir aptaukošanās (ar tādiem izņēmumiem kā hipertireoze ...) un gremošanas problēmas.
Tomēr, ja kāds pierod pie labas košļājamās zāles, tas to sāk sagremot mutē un palīdz vieglāk sadalīt ēdienu pat kuņģī un zarnās un novērš pilnības sajūtu.
Labās ziņas ir tas, ka mēs ēdam mazāk, jo sāta sajūta sākas daudz agrāk.
Bez tam laba maltīte, kuru izturies mierīgi, garšo daudz labāk. Mūsu garšas kārpiņas iegūst laiku, lai visu izbaudītu.
Būtu arī jēga, ja kāds ēd, koncentrēties tikai uz ēdienu un, starp citu, nevis sērfot internetā un nestrīdēties.
Vēders prasa apmēram 30 minūtes, lai iegūtu sajūtu: "Esmu pilns!" Tāpēc ir arī ļoti svarīgi veltīt laiku ēšanai un dot priekšroku košļāt biežāk nekā par maz.
Triks
Sāciet košļāt košļājamo masu vismaz 40 reizes, lai sajustu pareizu čau konsistenci. Tātad tas nozīmē rēķināties ar katru kodienu!
Kad jums ir zināma sajūta par to, jūs šo metodi praktizējat intuitīvi / automātiski, un jums vairs nav jārēķinās. Kādā brīdī jums būs dabiski ēst šādi.
Jūs vienmēr satiksit cilvēkus, kuri apskauž jūs par to, ka izbaudat savu ēdienu šādi. Redzēs, daudzi pamanīs! ;-)
Vismaz tā tas bija ar mani. Mani kolēģi vai nu neēda pusdienās, vai arī viņi pusstundu noslāpēja 10 minūtēs. Es pats sēdēju pie savas maltītes vismaz 25 minūtes.
Ak, un ēšanas laikā vajadzētu izvairīties, ja iespējams. Jā, es zinu, ir viegli pateikt, ja jums ir tikai 30 minūšu pārtraukums, bet vismaz tad, kad esat mājās, jums patiešām vajadzētu veltīt laiku, lai izbaudītu.
