Zaudēt svaru, nerēķinot kalorijas, izmantojot “Fit for life”
Der dzīvei? (Fit for Life) ir vienkārša, dabiska uztura programma, kas neietver kaloriju skaitīšanu. Programma balstās uz daudz svaigu augļu, izmanto ķermeņa dabiskos gremošanas ciklus un darbojas labāk, jo vairāk ieklausāties ķermeņa sajūtās. Koncepciju 1990. gados izstrādāja dietologi Hārvijs un Marilina Dimanti.
Ir jāņem vērā trīs principi
Princips ir ļoti vienkāršs: galvenā uzmanība tiek pievērsta pārtikai ar lielu ūdens saturu? Augļiem, dārzeņiem un salātiem jābūt lielākiem par ikdienas ēdienreizēm. Visi pārējie pārtikas produkti tiek uzskatīti par "koncentrētiem". No šiem pārtikas produktiem vienā reizē vajadzētu dzert tikai vienu veidu (līdzīgi kā pārtikas apvienošanā), vai nu cieti vai olbaltumvielas ēdienreizē, bet nekad abus kopā. Svarīgi dienu sākt vienmēr ar augļiem, tāpēc augļus ēst tukšā dūšā, jo tad dzīvībai svarīgās vielas tiek īpaši labi izmantotas, un tās nepalielinās. Pēc tam vajadzētu būt zināmai laika starpībai līdz pirmajai? Ēdieni jāievēro.
Apskatiet laikus
Vai der mūža garumā? diena ir sadalīta trīs ciklos: ēdiena uzņemšanai, ti, ēšanai un ēdiena sagremošanai, jānotiek no pulksten 12 līdz 20, kam seko ekspluatācijas vai asimilācijas fāze (no pulksten astoņiem līdz četriem no rīta). Uzturvielas tiek transportētas, absorbētas un izmantotas iekšējos orgānos. Tam seko izdedžu un pārtikas pārpalikumu izdalīšanās fāze (no nākamās dienas plkst. 4 līdz 12). Tāpēc tas ir ieteicams no rīta? ja kas? ēst tikai augļus. Tā kā ķermenis saņem daudz šķidruma, jums nav jādzer tik daudz ūdens, kā ieteicams citās diētās.
Arī sulas tiek norītas
Diēta ir veidota tā, ka tā vienmēr sākas ar sulīgāko un pēc tam tiek pārcelta uz stingrāku ēdienu. Tāpēc vajadzētu būt pirmajiem sulīgajiem augļiem, z. Kā melones, apēstas un vēlāk, z. Piemēram, kad izsalcis, tvirtāks kā banāni. Svaigus augļus var aizstāt arī ar svaigi spiestām sulām, kuras tomēr vajadzētu dzert lēnām un norīt. Būtībā Dimanti iesaka nekad neēst pārāk daudz vienlaikus un vienmēr ieklausīties viņa ķermenī. Laika gaitā jums attīstās ķermeņa sajūta un diēta, kas liek izskatīties slaidai un veselīgai.
Dienas rutīnas piemērs
Dienas režīms ar “Fit-for-Life” -Uzturs varētu izskatīties šādi: diena sākas? kad? ar svaigiem augļiem un sulām. Vēlāk seko svaigu dārzeņu sulas un salāti. Tālāk jūs varat ēst dārzeņus, riekstus un sēklas. Tikai tad seko graudi, maize, kartupeļi vai pākšaugi. Dienas beigās gaļa, zivis un / vai piena produkti ir pieejami pēc nepieciešamības. Tam seko gremošanas fāze pa nakti.
Man patīk šī diēta, ka man nav jābūt rūpīgam par kaloriju skaitīšanu vai speciālu recepšu grāmatu ripošanu. Pievērsiet uzmanību pareizajam laikam, un man ir viegli kontrolēt ēdienu daudzumu. Šajā kontekstā ir iespējams ēst to, kas garšo un ir jautri. Trūkuma simptomi nevar būt. Kam patīk lasīt, grāmata par Hārvija un Marilīnas Dimantas diētu ir pieejama grāmatnīcās, tagad pat II daļa.
