Uzturēt un veicināt zarnu veselību
Zarnas ir jutīgas pret neveselīgu uzturu un dzīvesveidu ar dažāda veida sūdzībām z. Kā kairināta zarnu, vēdera uzpūšanās, caureja. Vēl svarīgāk ir saglabāt un veicināt zarnu dabisko veselību. Izmantojot veselīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu, jūs varat novērst riskus. Man nesen ir bijušas zarnu problēmas, tāpēc par to esmu uzzinājis ārstu un arī tiešsaistes pētījumos.
Man tas bija vienpusējs uzturs, fiziskās aktivitātes trūkums un arī regulāra dažādu zāļu lietošana (pēdējās diemžēl nevar novērst). Bet tieši šīm ietekmēm parasti ir negatīva ietekme uz zarnu darbību. Bet ko var darīt ar sūdzībām vai, pareizāk sakot, kā novērst diskomfortu, tā ir svarīga tēma, šeit man ir daži padomi jums, galu galā zarnas pilda dzīvībai svarīgas funkcijas ķermeņa aizsardzībā!
Uzturēt un veicināt zarnu veselību
Diēta ar augstu šķiedrvielu daudzumu
Ideāls ir pēc iespējas svaigāks uzturs ar augstu šķiedrvielu saturu. Augļi, dārzeņi, pākšaugi un pilngraudu produkti palielina zarnu saturu caur pietūkuma spēju un stimulē aktivitāti. Šķiedra arī saista piesārņotājus un pozitīvi ietekmē zarnu floru.
Plaša hidratācija
Kopumā cilvēkiem dienā vajadzīgi apmēram 2 līdz 3 litri. Vislabāk tējas, minerālūdens, dārzeņu un ar ūdeni atšķaidītu augļu sulu veidā.
kustība
Daudz sēžot, zarnu darbība kļūst gausa, vingrinājumi, elpošanas un relaksācijas vingrinājumi var palīdzēt zarnu atkal atjaunot uz ceļa. Pat slavenā remdenā ūdens glāze tūlīt pēc piecelšanās patiešām dara brīnumus.
Krāsains ēdiens
Svaigi augļi un dārzeņi un svaigi spiesta sula satur daudzas vērtīgas augu vielas un ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām.
Veselīgi tauki
Ēdienu gatavošanai, salātiem un ēdieniem vislabāk ir izmantot auksti spiestas augu eļļas. Zivis piegādā arī veselīgu omega 3.
Redaktora padoms:
Pārdošanā viena zivju eļļas kapsulas veselu gadu »Omega 3 zivju eļļa
