Overnight auzas - nakti auzu pārslu
laiks
Pagatavošanas laiks: 5 minūtes.
Kopējais sagatavošanas laiks: 5 minūtes.
Nakts auzas - "Overnight auzu pārslas" - brokastis ne tikai strādājošiem cilvēkiem!
Kurš to nezina? No rītiem jūs bieži nevarat padarīt kaut ko jauku savam darbam, vai arī jūs vienkārši nevarat kaut ko ēst uzreiz pēc piecelšanās. Dažiem arī nepatīk maizes cepšana no iepriekšēja vakara.
Tagad risinājums tam var būt Auzu nakti.
sastāvdaļas
- 1 liela ievārījuma burka
- 50 g auzu pārslu (vai jūs esat gatavs, vai mīksts)
- apmēram 1 tējkarote flaxseed miltu (vai citas sēklas, kas jums patīk un kas jums patīk)
- 120 ml piena
- iespējams, cukurs, stevija, saldinātājs
sagatavošana
Sajauciet auzu pārslu ar sēklām ievārījuma burkā un pēc tam papildiniet to ar pienu un pievienojiet izvēlēto saldinātāju. Pēc tam visa lieta ir slēgtā ievārījuma burkā ledusskapī uz nakti.
varianti:
Jūs, protams, varat atšķirties ar visiem augļiem, neatkarīgi no tā, kas jums patīk. Es bieži sagriež banānu, kā rezultātā brokastis ir ļoti piepildītas. Bet arī visi citi augļi ir lieliski un nodrošina dažādību. Var pievienot arī (atpakaļ) kakao.
Tas, vai jūs tieši sajaucat augļus ar to vai novietojat tos virs auzu pārslu piena maisījuma un pēc tam ievietojat ledusskapī, ir atkarīgs no jums.
No rīta jums jāiet pie ledusskapja un no turienes jāpaķer gardas brokastis.
