Bļodas? veselīgas bļodas ar dažādām sastāvdaļām
Jūs esat veselīgs, krāsains, garšīgs un ikviena lūpām? Bļodas. Pārtikas tendences īpašā iezīme ir dažādu veselīgu sastāvdaļu pasniegšana apaļā bļodā. Bļodas var iztikt bez liekiem taukiem un cukura un ļauj sabalansētai diētai ar daudzām dažādām uzturvielām. Mēs vēlamies jūs iepazīstināt ar dažām populārākajām bļodu variācijām zemāk un pakāpeniski izmēģināt un publicēt dažādu veidu receptes.
Tendence nāk (kas ir pārsteigums) no ASV, un tā ir izplatījusies visā pasaulē, pateicoties sociālajiem medijiem. Tagad krāsainajiem ēdieniem ir neskaitāmi nosaukumi: Budas bļoda, Labas dzīves bļoda, Varavīksnes bļoda vai Superfood bļoda, Tas ir tāpēc, ka bļodu ideja ir padarīt sastāvdaļas pēc garšas, apetītes un ledusskapja darbības, pēc modulārā principa kur radošumam nav robežu. Protams, ir arī saldas šķirnes kokteiļu bļodu veidā ar gardiem augļiem košās krāsās un glītu virskārtu. Acs ēd, kā jūs zināt.
Bļodas ir lieliskas, pateicoties brīvajam pārtikas sastāvam sagatavo sezonāli un arī Pārpalikumus var viegli pārstrādāt, Atkarībā no uztura jūs varat ēst gaļas traukus, kā arī veģetāriešus vai vegānus. Bļodu traukus ar zemu ogļhidrātu saturu un bez lipekļa ir viegli uzburt. Turklāt tie ir atviegloti un ērti ēdami, jo sastāvdaļas iepriekš tiek sagrieztas koduma lielumā. Viss, kas jums nepieciešams, ir dakša vai karote, lai izbaudītu savu veselīgo trauku bļodu.
Pārtikas tendence jau sen ir parādījusies sabiedriskās ēdināšanas nozarē. Ir restorāni, kas koncentrējas uz bļodām un pasniedz visdažādākos darbus. Ļoti populāras ir arī japāņu iedvesmotas poke bļodas vai suši bļodas. Pašlaik viena bļoda pavārgrāmata pēc otras - vai Buddha Bowl, salātu bļoda, vai kategorija pēc brokastīm, pusdienām un vakariņām.
Šie bļodu veidi ir atlasīti no krāsainajiem Bļodu džungļiem, un tie var arī jūs iedvesmot izmēģināt pats.
Smūtiju bļodas
Smūtiju bļodas ir ideālas veselīgas brokastis, Pamata sastāvdaļa ir vienkārši biezenī iegūti augļi, kas rada īpaši krēmīgu smūtiju karotēšanai. Smūtiju trauki ne tikai labi garšo, bet arī izskatās skaisti ar savu iedomāto virskārtu. Nav brīnums, ka Instagram jau ir kopīgojis vairāk nekā 2 miljonus ziņu ar hashtag #smoothiebowl.
Gatavojot bļodas, iztēle nepazīst robežas. no Ogas, banāni, bet arī eksotiski augļi, piemēram, mango, kivi vai ananāsi jūs varat izveidot garšīgas maltītes. Jūs varat lietot gan svaigus, gan saldētus augļus. Zaļo kokteiļu bļodas bieži gatavo ar zaļiem dārzeņiem, piemēram, spinātiem un avokado. Citas sastāvdaļas var Jogurts, vājpiena biezpiens, piens, muskatrieksts vai kokosriekstu ūdens jāsamaisa blenderī ar pārējiem pārtikas produktiem. Kokosriekstu pārslas, rieksti, chia sēklas, kraukšķīgas graudaugi, kakao kauliņi, trausli un (pārpalikušie) augļi kalpo kā dekorācija. Augļi, kurus man šķiet īpaši jauki dekorēt, ir jebkura veida ogas, fizalis un granātābolu sēklas.
Ja jums tas patīk auksti, no Smoothie Bowl varat viegli pagatavot Nicecream Bowl, samaisot sasaldētus augļus.
Budas bļodas
Starp sirsnīgajām bļodām Budas bļoda, iespējams, ir vispazīstamākā un populārākā. Šeit tas attiecas, ar labie ogļhidrāti, olbaltumvielas, vitamīni un veselīgie tauki likt bļodā krāsainu maisījumu, lai būtu sabalansēts uzturs.
Internetā jūs atradīsit daudz dažādu informāciju, sākot no tā, cik procentiem ogļhidrātu, olbaltumvielu utt. Vajadzētu būt Budas bļodiņai. Beigu beigās tas, protams, var katrs pēc garšas un diētas nosaka pats, Iespējamais īkšķa noteikums:
- 25% ogļhidrātu
- 25% olbaltumvielu
- 40% vitamīnu
- 10% veselīgu tauku
Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas satur lielu daļu attiecīgo uzturvielu:
Lieliski, ka tas ir bezgalīgs Budas bļodā ir daudz dažādu variantu un sastāvdaļu kombināciju ir. Tikai ar dārzeņiem garša var būt daudzveidīga. Vai tas ir neapstrādāts ēdiens, vārīts, cepts vai no krāsns? Dažādās pagatavošanas iespējas nekad nepadara garlaicīgu bļodā. garšīgi mērci un virskārtas pabeidz krāsaino bļodu. Izmēģiniet medus-sinepju mērci, hummu, zemesriekstu mērci vai atsvaidzinošu jogurta mērci. Tam visam labi klājas ogas, rieksti un kāposti.
kule Bļodas
Mēs jau zinām neapstrādātas zivis no suši. Visas sastāvdaļas iesaiņo Nori lapiņā un satin. Poke bļodā, kurā ēdiens ir labi atdalīts viens no otra bļodā, tas ir atšķirīgs. Poke, neapstrādātu zivju salāti, ir sākotnēji no Havaju salām.Poke bļodas ir iedvesmojušas japāņu virtuve. Neapstrādātas zivis, piemēram, lasi vai tunci, pasniedz ar rīsiem vai kvinoju, salātiem un dārzeņiem, Mērces ir izplatītas asi ar čili, ingveru un wasabi vai augļu salds ar mango, ananāsiem un medu. Piemēram, ja jums labāk patīk cept garneles, tad, protams, varat to arī izdarīt.
Nūdeles bļodas
Nūdeļu bļodas iedvesmo arī Āzijas virtuve. Tā būs Makaronus ar dārzeņiem un gaļu pasniedz garšīgā buljonā vai mērcē, Populāras ir rīsu nūdeles, stikla nūdeles, ramen vai tipiskas japāņu nūdeles, piemēram, soba un udon. Soba ir garas plānas nūdeles, kas izgatavotas no griķiem, un Udonas biezākās nūdeles, kas sastāv tikai no kviešu miltiem, sāls un ūdens. Mērces ir ar Karijs, kokosrieksts, ķiploki un ingvers eksperimentēja. Populāras ir arī tipiskā sojas mērce, sezama un zemesriekstu mērce, teriyaki mērce vai mērce ar miso (japāņu sojas pupu pasta). Lielisks Bļodu zemu carb variantu var kombinēt ar zoodles, nūdeles no cukini, sagatavot.
Var strīdēties, vai Nūdeļu bļodas nav tikai nūdeles vai nūdeļu zupas ar sānu traukiem. Jebkurā gadījumā šeit dominēja skaistās pasniegšanas pamatīgās apaļās bļodās, un tās garšo garšīgi.
Es ceru, ka jūs saņēmāt nelielu pārskatu par dažādiem bļodu veidiem un izveidojat savas iecienītākās bļodas. Kā jau minēts, mēs vēlamies tuvākajā laikā izmēģināt variantus un publicēt dažādu bļodu receptes.
