Padoms svara zaudēšanai
Padoms, kā zaudēt svaru, ir pārbaudīts: Pagājušajā gadā man nācās cīnīties ar dažiem kilogramiem par daudz uz gurniem. Lai no tiem atbrīvotos, es praktizēju šādus pasākumus:
No rīta ēdu normāli (tātad arī rullīti ar Nutella vai ievārījumu) un izdzēru glāzi piena. Patiesībā bez lieliem ierobežojumiem.
Es darbā paņēmu daudz augļu un dārzeņu un ēdu tos visas dienas garumā. Šim nolūkam mums ir ūdens no darba devēja, un es esmu mēģinājis dzert vairāk nekā parasti, lai viss organisms būtu nedaudz kustībā.
Vakarā ēdu siltu, bet tikai gaļu un dārzeņus vai salātus. Dažreiz tikai salāti, dažreiz tomāti ar mozzarella vai siera gabals no malām vai olu kultenis. Tikai vakarā ogļhidrātu nav vai ir ļoti maz.
Turklāt es devos ņemt jogurtu nevis saldo krējumu salātiem un vairs neceptu gaļu, bet ēst bezpanietes, lai labāk garšotu.
Tas man darbojās ļoti labi, un 3 mēnešu laikā es zaudēju 12 kilogramus. Jāteic, ka arī man toreiz bija nedaudz vairāk vingrojušu. (Šodien es to daru, kāpjot pa 5. etg. Pa kāpnēm. Vai arī dodos iepirkties ar kājām, jo es neveicu laiku fitnesa centrā.)
