Banānu musli kūka bez miltiem
laiks
Pagatavošanas laiks: 15 minūtes.
Gatavošanas vai cepšanas laiks: 50 minūtes.
Atpūtas laiks: 10 minūtes.
Kopējais sagatavošanas laiks: 1 stunda 15 minūtes.
Tam ir viegls saldums, zemas kalorijas un ledusskapī tas ilgst ilgu laiku. Mana brīnumkūka! Tikai virsū ievārījums un pa gabaliņam krējuma un veselīgā kūka ir gatava!
sastāvdaļas
- 5 lieli pārgatavojušies banāni
- 1 laima sula
- 250 g biezpiena
- 150 g musli bez cukura un rozīnēm
- 100 g speltas mannas putraimu
- 1 iepakojums cepamā soda
- 1 iepakojums apelsīna mizas, sarīvēts
- 2 ēd.k granātābolu pulveris (veselīgas pārtikas veikals)
- 2 ēdamk eļļas
- 3 olas
- 3 ēd.k. Xucker (ksilīts) *
- Kokosriekstu tauki un manna cepšanas pannai
sagatavošana
- Sasmalciniet banānus ar kartupeļu biezeni.
- Pievienojiet laima sulu.
- Pievienojiet biezpienu un labi samaisiet.
- Iemaisa cepamo pulveri un musli, pēc tam mannu.
- Labi samaisa.
- Pievienots apelsīna miza un granātābolu pulveris.
- Pievienojiet eļļu un vēlreiz labi samaisiet.
- Sakuliet olas papildu traukā, samaisiet ar dakšiņu.
- Iemaisa cukuru.
- Pievienojiet olu maisījumu banānu maisījumā.
- Ļoti labi samaisiet abus.
- Cepšanas veidne: Atsperes, kārbas vai silikona veidne
- Ieeļļojiet un apkaisiet mannu.
- Cep cepeškrāsnī 180 grādos 50 minūtes.
- Pēc cepšanas ļauj nostāvēties krāsnī 10 minūtes.
Padoms:
Kūkā ir cukurs, ar zemu tauku saturu un bez miltiem. Tāpēc viņam var būt garšviela kaloriju ziņā, z. B. ar ievārījuma vai krējuma kārtu!
* Ksilīts ir saldinātājs ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Pie dm.
Redaktora padoms:
Alternatīvā samazinātā cukura līmeņa ksilīts ir pieejams arī šeit Amazon piedāvājumā: Xucker
