Olbaltumvielu sakrata saldēta - alternatīva pudiņam / desertam
laiks
Pagatavošanas laiks: 10 minūtes.
Atpūtas laiks: 2 minūtes.
Kopējais sagatavošanas laiks: 2 stundas 10 minūtes
Ar ledus atdzesēts olbaltumvielu satricinājums: kā alternatīva pudiņam / desertam vai parastajam kratīšanas veidam.
Ja jūs bieži lietojat olbaltumvielu satricinājumu, šeit varat atrast alternatīvu karotei. Īpaši, ja kratīšanas mērķis ir aizstāt veselu ēdienu kā daļu no uztura, es uzskatu, ka viņš šajā formā vienkārši pagatavo labāk nekā parastā, šķidrā versija.
sagatavošana
- Atrodiet pareizo olbaltumvielu sakrata pulveri, arī vairākās garšās. Ir svarīgi, lai tas viegli nesarecētu, bet krata ir labi piesātināta. Padoms: "Inko Active Pro 80" ir mans iecienītākais, tam ir arī daudz dažādu garšu
- Kratīt krata ar pienu ar zemu tauku saturu vai pilnpienu, ņem nedaudz mazāk piena nekā ar “parasto” kratu. Es tam dodu priekšroku zizli. Var ātri iztīrīt arī pa vidu, ja es vēlos glāzē salikt vairākas šķirnes.
- Stikla / deserta bļodā uc slāņos atkarībā no gaumes sajauc dažādas garšas. Ielieciet to ledusskapī vai saldētavā.
Es tos vienkārši ievietoju ledusskapī, tur vismaz 1-2 stundas, līdz masa ir kārtīgi sacietējusi. Pēc tam konsistence ir salīdzināma ar mājās gatavotu pudiņu. Saldētavā tas ir ātrāks.
Varat arī sajaukt vairākas porcijas un turēt ledusskapī vismaz 2 dienas. Kamēr piens glabājas ...
Šī ideja nenāk no manis, bet no šejienes: crosli.de/eiweissshake-diaet-protein-shakes-zum-abnehmen.
