Atbrīvojiet ceļgalu: kāju hante ar svariem
Ja slimības un / vai vecuma dēļ ceļa locītavas kļūst par vāju vietu, tās var mazināt šādi:
"Mežģīņu" svari ap potītēm, apsēdies uz galda vai tamlīdzīgi. iestatiet un pārvietojieties ar kājām ar prieku. (Ilgums 2 - 5 minūtes, vingrošanas zāles instruktors ieteica svaru 2 kg).
Jau šī mini vingrinājuma laikā jūs jūtat, kā ceļgali it kā “izplešas” - vēlākais pēc pirmā parādīšanās ir sajūta, ka peld uz mākoņiem - tīra bauda!
