Zebra kūka ar zemu kaloriju daudzumu
laiks
Pagatavošanas laiks: 10 minūtes.
Gatavošanas vai cepšanas laiks: 50 minūtes.
Kopējais sagatavošanas laiks: 60 minūtes.
Es saņēmu šo recepti no paziņas un modificēju to, lai tas derētu manai svara zaudēšanas programmai.
sastāvdaļas
12 gabaliem:
- 3 olas
- 250 g skyr
- 200 g maltu mandeļu
- 100 g kviešu miltu
- 100 g kukurūzas cietes
- 1 gab cepamā pulvera
- 4 ēdamk ksilīta
- 1 ēdamk cepamā kakao
- 150 g šķidra pustauku margarīna
sagatavošana
- Sakuliet olas ar ksilītu līdz putošanai, pēc tam iemaisiet sekcijā un daļēji tauku margarīnu.
- Tagad sajauc maltas mandeles ar rupja maluma miltiem un cepamo pulveri un pievieno olu masai.
- Mīklu sadaliet un pusi sajauciet ar cepamo kakao.
- Ieeļļojiet tramplīna pannu un apkaisa ar mannu.
- Katrā slānī aizpildiet mīklu.
- Trauku liek uzkarsētā cepeškrāsnī (175 °) uz vidējā plaukta un cep 45 - 50 minūtes.
- Pēc 10 minūšu cepšanas laika sagrieziet kūku vidū.
- Ļaujiet kūkai pilnībā atdzist uz stiepļu statīva.
- Uzlejiet kūku un noņemiet veidni.
Piezīme: diemžēl esmu aizmirsis 7. punktu. Tā ka kūka nav cēlusies tā, kā es būtu gribējis. Neskatoties uz to, esmu apmierināts.
Izbaudi maltīti!
Alternatīvas iespējas:
- Halbfettmargarīnu var aizstāt ar citiem taukiem.
- Skymu var aizstāt ar jebkuru citu dabīgu jogurtu.
- Ksilītu var aizstāt arī ar parasto cukuru (daudzums jāpielāgo).
Es ceru, ka jums patīk šī recepte. Es ļoti centos ar šo recepti.
