Jaudīgais jogurts ar kurkuma, kviešu dīgļu un chia sēklām
laiks
Pagatavošanas laiks: 5 minūtes.
Atpūtas laiks: 1 stunda
Kopējais sagatavošanas laiks: 1 stunda 5 minūtes.
3 veselības spēki stiprina imūnsistēmu, palīdz ar iekaisumu un ziedo viegli sagremojamus proteīnus.
Brokastīs tagad ir trīskārt bagātināts jogurts, jo esmu lasījis daudz sastāvdaļu. Kurkuma, kas pazīstama arī kā kurkuma, nāk no Indijas. Kā garšvielām tai vajadzētu būt attīrošai un enerģētiskai. Turklāt kurkuma ir tikpat pretiekaisuma iedarbība kā narkotikas. Tas satur daudz vitamīna B6, kas aizsargā asinsvadu sienas. Tam ir rūgta garša, tāpēc es to reti lietoju. Tagad tas ir mainījies. Varbūt kurkuma palīdzēs manām sāpēm pazust labajā ceļgalā ...
Kviešu dīgļos ir daudz B1, B2 un E vitamīna. Turklāt ir iekļauts dzelzs. Viss labais jūsu veselībai! Par chia sēklām šeit ziņots vairākkārt. Arī ļoti daudz olbaltumvielu un neaizstājamu omega-3 taukskābju avots, ko organisms pats nespēj saražot. Tie, kas to lieto katru dienu, var daudz darīt sirds veselības labā.
Es gatavoju jogurtu šādi:
sagatavošana
- 1 tase dabīgā jogurta
- 1/2 tējk kurkuma
- 2 tējkarotes chia sēklas
- 2 tējkarotes kviešu asnu
- 1 tējkarote kļavu sīrupa, lai tā labāk garšo
- Atstājiet 1 stundu, lai chia sēklas varētu uzbriest. Tas ir veids, kā viņi labāk izstrādā savu efektu.
