Trauksme: cēloņi un to novēršana
Vai atceraties Asteriksu, mazo, drosmīgo Galliju? Ciemats, kurā viņš dzīvo ar savu resno draugu Obelixu, nikni iebilst pret Cēzara leģionāriem, un to ieskauj nocietinātās romiešu nometnes. Tomēr, un tas ir pārsteidzoši, Asterikss un Ko baidās tikai par vienu lietu: ka debesis kritīs uz viņu galvas. No šodienas viedokļa pilnīgi absurdas bailes, it īpaši kopš Romas karaspēka patiesajiem draudiem, kas objektīvi tiek uzskatītas par daudz biedējošām. Bet: Galiem ir burvju dziru, ko veidojis Druīds Miraculix, kas viņiem piešķir pārcilvēciskas spējas. Šis trumpis ļauj jums dzīvot gandrīz bezbailīgi. Paliek pilnīgi neracionālas bailes no krītošām debesīm.
Šī nelielā ekskursija komiksu pasaulē padara skaidru vienu: pat ja nav konkrētu iemeslu satraukumam, arhaiskajai baiļu sajūtai patīk atrast nišu, kurā izdzīvot. Un tāpat kā gari, arī šīs bailes no atpūtas bieži ir neracionālas. Ja mēs skatāmies uz savu dzīvi, ņemot vērā dzīves laicīgos un ģeogrāfiskos aspektus un draudus ekstremitātēm, mēs secinām, ka šodien, neskatoties uz visiem uztvertajiem draudiem, mēs dzīvojam šeit, Centrāleiropā, tikpat droši kā nekad agrāk un nekur. Pēdējā teikumā jau ir atslēgas vārds: jūtams drauds. Tas var izraisīt daudz spēcīgākas nemiera sajūtas, nekā reāli draudi attaisnotu. Mazliet apskatīsim baiļu parādību uz tās evolūcijas saknēm.
Bailes kā izdzīvošanas mehānisms
Bailes ir neatņemama cilvēka emociju skalas sastāvdaļa. Medicīniski un filozofiski viņa ir viena no pamata emocijām, tādām kā skumjas, prieks, kauns, mīlestība un dusmas. Bailēm ir nepārprotamas tiesības pastāvēt kā aizsardzības mehānismam. Ja tas rūsēja aiz aizvēsturiskā cilvēka krūmos, viņš ilgi nedomāja, vai tas ir vējš vai tīģeris ar zobena zobiem. Viņš nobijās un aizbēga. Kaut arī viņš bija veltīgi aizbēdzis 99 no 100 gadījumiem, baiļu reakcija izglāba viņa dzīvību vienā gadījumā, kad tas bija tīģeris.
Fiziskā reakcija
Aforisms? Trauksme dod spārnus? Franču stāstnieks Gustavs Flauberts ļoti trāpīgi raksturo fizisko reakciju uz trauksmi. Visi sensoro uztveri saasina, stresa hormons adrenalīns izdalās lielos daudzumos un ķermenis ir ieprogrammēts aizbēgt. Lielu baiļu mirkļi bieži vien cilvēkiem rada neiedomājamu fizisko spēku, un viņi praktiski var “aizlidot” no briesmu avota. Kad briesmas ir beigušās, organisms salīdzinoši ātri normalizējas.
Īstas un nereālas bailes
Kamēr cilvēki joprojām bija noraizējušies par dzīvībai bīstamiem draudiem, šodien draudu scenārijs ir pavisam cits. Ja dzirdam par teroraktu, kurā tika nogalināti 300 cilvēki, mūs uztrauc satraukums un izkliedētas bailes pašiem kļūt par upuriem. No otras puses, mēs ignorējam vairāk nekā 3000 satiksmes negadījumos bojā gājušo Vācijā gadā, tiklīdz iekāpjam mašīnā. Jo mazāk jūtami draudi, jo izkliedētākas ir ar to saistītās bailes. Automašīnā mums ir rokas uz stūres, savukārt teroristu darbības ir pilnīgi neparedzamas un atdalītas no mūsu pašu darbībām. Ja trauksme attīstās no trauksmes, to sauc par fobiju. To bieži raksturo pārspīlētas bailes, kas situācijai vairs nav piemērotas. Skartās personas bieži meklē glābiņu, izvairoties no trauksmes izraisītājiem, piemēram, pūļiem (demofobija), šaurām telpām (klaustrofobija) vai lielām atklātām telpām (agorafobija). Fobijas nepiederošajiem bieži ir nesaprotamas, un tām ir visdīvainākās sprūda. Piemēram, anatidae phobiker cieš no bailēm, ka viņus vēro pīles. Anatidaephobia ir viena no vairāk nekā 600 medicīniski atzītām fobijām.
Darījumi ar bailēm
Kad bailes vai fobijas sāk ierobežot dzīves kvalitāti un arvien vairāk nonāk uztveres priekšplānā, VIENMĒR jākonsultējas ar ārstu. Nav svarīgi, vai šīs bailes atmet vai idolizē citi cilvēki kā nejēdzības. Tikai attiecīgā persona var spriest, cik nopietna ir baiļu sajūta. Parasti ģimenes ārsts ir pirmais kontaktpunkts. Viņš var palīdzēt izvēlēties pareizo speciālistu un izsniegt atbilstošu nosūtījumu. Bieži vien pat šis pirmais solis, ar kuru cilvēks nomāc bailes un aktīvi rīkojas pret to, var mazināt trauksmi.
Kamēr bailes nav spēkā, varat mēģināt internalizēt šādus uzvedības pasākumus. Tie var palīdzēt mazināt vai pilnībā novērst stresa izraisītas trauksmes sajūtas.
- Tiklīdz domas sāk riņķot par iespējamo šausmu scenāriju, sakiet STOP. Un ne tikai iekšēji, bet arī skaļi un skaidri. Noturīga domu virzīšana citā virzienā palīdz apturēt baiļu karuseli smadzenēs.
- Ieslēdziet prātu un mēģiniet bailes konkrēti nosaukt.Nemēģinot izvairīties no bailēm, bet raugoties uz to racionāli, jūs jau uzņematies bez nosaukuma terora.
- Pajautājiet uzticamai personai un jautājiet, kā viņš vai viņa novērtē situāciju. Vai jums ir reālas briesmas, kuras novērtē arī otra persona, vai arī kāds no tām ir nereālu baiļu upuris? Runā par to vienmēr palīdz!
- Ja bailes ir reālu draudu rezultāts, piemēram, eksistenciāls satraukums darba zaudēšanas dēļ, vislabāk ir palīdzēt ar mērķtiecīgu un uz risinājumiem orientētu rīcību. Paļauties uz bailēm paralizē un padara situāciju arvien bezcerīgāku.
Kā vienmēr: komentāros ar visiem varat dalīties savās domās, pieredzē un padomos par šo tēmu.
