Enerģijas bumbiņas ar dzērvenēm un mandelēm
laiks
Pagatavošanas laiks: 15 minūtes.
Gatavošanas vai cepšanas laiks: 10 minūtes.
Kopējais sagatavošanas laiks: 25 minūtes.
Enerģijas bumbiņas ir veselīga un ļoti garšīga uzkoda.
Es brokastīs ēdu arī bumbiņas, kas man dod spēku un sniedz man olbaltumvielas un pietiekami daudz enerģijas dienai.
sastāvdaļas
- 1 glāze auzu pārslu
- 1/3 tase sasmalcinātu mandeļu
- 1/3 tase kokosriekstu pārslu
- 1 tējkarote flaxseed
- 1 tējkarote chia sēklas
- 1/4 tase medus
- apmēram 2 ēdamkarotes zemesriekstu vai mandeļu sviesta
- 1/3 glāzes žāvētu dzērveņu (mazā griezumā)
sagatavošana
- Ievietojiet auzu pārslu, mandeles un kokosriekstu pārslas uz cepešpannas, kas izklāta ar cepamo papīru, un cepiet cepeškrāsnī 180 minūtes apmēram 8 minūtes, pēc tam ļaujiet atdzist.
- Izkausējiet zemesriekstu sviestu mikroviļņu krāsnī un pēc tam labi samaisiet ar visām sastāvdaļām un izveidojiet bumbiņās.
- Bumbiņas ir stabilas apmēram nedēļu. Ja vēlaties, varat tos arī iesaldēt porcijās, tad tie būtu stabili 3 mēnešus. Tādā veidā jūs varat katru nakti atkausēt bumbiņas, un tām ir pietiekami daudz krājumu.
